１０ｋｍ走　５８分１４秒 　心拍数　　 　１周目１１分１４秒　心拍数１４０　 　２周目１０分０９秒　心拍数１５０　３周目０９分５４秒　心拍数１５５　４週目０９分０２秒　心拍数１６０　５周目０９分００秒　心拍数１６４　 　６周目０９分５５秒　心拍数１５７１１分、１０分、９分で走ろうとしたが、そんなに大きな狂いはなく走れた。現状では１周９分がめいいっぱいだ。今後、１周目は１㎞７分の１１分３５秒、２・３周目は１㎞６分... ...続きを読む

１０ｋｍ走　５９分３９秒 　心拍数１５８　　 　１周目０９分５６秒　心拍数１５０　 　２周目１０分０２秒　心拍数１５８　３周目０９分４８秒　心拍数１６３　４週目１０分０５秒　心拍数１５８　５周目０９分５７秒　心拍数１６０　 　６周目０９分５３秒　心拍数１５８結構、バラツキが大きい。１周９分５０秒～１０分と１０秒以内のバラツキで走れるようにしたい。今回は＋１０、－７で１７秒のバラツキ。 ...続きを読む

１０ｋｍ走　ーー分ーー秒 　心拍数１５５　　 　１周目１０分０２秒　心拍数１４８　 　２周目０９分５４秒　心拍数１５６　３周目１０分１０秒　心拍数１５５　４週目１０分０７秒　心拍数１５４　５周目０９分２８秒　心拍数１６３　 　６周目ーー分ーー秒　心拍数トイレへ行きたくなり５周で中断。今後の練習計画週５日練習、３回１０㎞ペース走。当面１㎞６分１回１０㎞ビルドアップ走。当面１周目１１分、２・３周目１０分、４～６周目... ...続きを読む

　往路１時間３０分、復路１時間２１分１５秒１５分ごとの心拍数１２１、１２６、１３３、１３５、１３８、１３４、１５０、１５４、１５８、１５８、１６２、１５８後半心拍数が上がった。今日は晴天で気温も上がったのだろう。行は海岸線で弱い向い風で涼しく感じたが、往路になりちょうどランニングスピードと同じ追い風なのか、体感的には無風状態。太陽も照りつき一気に心拍数が上がった。１時間３０分で前回とほぼ同じところの折り返しだか... ...続きを読む

今日はスピードが少し早かったが、比較的楽だった。空気が秋の空気になったきた。最後の２００ｍダッシュ、４７秒。１０ｋｍ走　６０分４６秒 　心拍数１５３　１ｋｍ　６分０５秒　　 　１周目１０分１３秒　心拍数１４４　 　２周目１０分１２秒　心拍数１５２　３周目１０分１７秒　心拍数１５４　４週目１０分１２秒　心拍数１５３　５周目１０分１１秒　心拍数１５５　 　６周目０９分４２秒　心拍数１５８ ...続きを読む

　今日は途中から雨が降り出した。気温が上がらず、体を冷やしてくれるので楽だった。最後の２００ｍダッシュ、４５秒。１０ｋｍ走　６２分４９秒 　心拍数１４８　１ｋｍ　６分１７秒　　 　１周目１０分２９秒　心拍数１４７　 　２周目１０分３３秒　心拍数１４５　３周目１０分４４秒　心拍数１４９　４週目１０分４３秒　心拍数１５０　５周目１０分３２秒　心拍数１４５　 　６周目０９分４８秒　心拍数１５３ ...続きを読む

１時間３０分走り、そこから折り返し３時間走「３時間ＬＳＤ」ろうと出発した。スピードは前々回とほぼ同じであったが、気温が高くきつかった。前々回は心拍数１４０以下で２時間３０分近く走り通せたが、今日は１２６、１３０、１４５、１４５、１４３、１５０、１５７と上昇し、２時間ちょっと超えたところで中止してしまった。体が動かなくなったというよりは、気持ちが折れたといった方が正確。とうも気持ちが折れる。 ...続きを読む

少しスピードが速く、少しきつかった。その分ダッシュに時間がかかった。最後の２００ｍダッシュ、５１秒。１０ｋｍ走　６１分１８秒 　心拍数１６０　１ｋｍ　６分０８秒　　 　１周目１０分０１秒　心拍数１５３　 　２周目１０分１１秒　心拍数１５８　３周目１０分２４秒　心拍数１５８　４週目１０分１８秒　心拍数１６３　５周目１０分２６秒　心拍数１６１　 　６周目０９分５９秒　心拍数１６４ ...続きを読む

　今日は心拍数のばらつきが大きい。なぜだろう。最後の２００ｍダッシュ、４６秒。１０ｋｍ走　６１分５９秒 　心拍数１５５　１ｋｍ　６分１２秒　　 　１周目１０分１４秒　心拍数１５４　 　２周目１０分２６秒　心拍数１４９　３周目１０分２５秒　心拍数１５７　４週目１０分２９秒　心拍数１６０　５周目１０分３３秒　心拍数１５０　 　６周目０９分５３秒　心拍数１５９ ...続きを読む

今日は１周目から汗が流れた。心拍数も回を追って上昇した。最後の２００ｍダッシュ、４７秒。１０ｋｍ走　６３分１０秒 　心拍数１５６　１ｋｍ　６分１９秒　　 　１周目１０分２７秒　心拍数１４６　 　２周目１０分４５秒　心拍数１５４　３周目１０分３７秒　心拍数１５７　４週目１０分４８秒　心拍数１５８　５周目１０分２８秒　心拍数１５８　 　６周目１０分０４秒　心拍数１６３ ...続きを読む

心拍数、前回より１０も増えて前々回と同じになった。やはり、気候（特に気温）の影響のようだ。最後の２００ｍダッシュ（４６秒）で走った。１㎞換算で３分５０秒。１０ｋｍ走　６３分２６秒 　心拍数１５８　１ｋｍ　６分２１秒　　 　１周目１０分２１秒　心拍数１６３　 　２周目１０分３９秒　心拍数１５６　３周目１０分４７秒　心拍数１５２　４週目１０分５３秒　心拍数１５９　５周目１０分４１秒　心拍数１５６　 　６周目１０分０... ...続きを読む

今日は心拍数が１０も少なかった。後半上昇することもなかった。風もあり涼しく感じた。気候の影響は大きい。１０ｋｍ走　６４分１１秒 　心拍数１４７　１ｋｍ　６分２５秒　　 　１周目１０分３３秒　心拍数１４９　 　２周目１０分３２秒　心拍数１４６　３周目１０分３９秒　心拍数１５０　４週目１０分５６秒　心拍数１４６　５周目１０分４７秒　心拍数１４８　 　６周目１０分４５秒　心拍数１４２ ...続きを読む