範囲内２回。心拍数多い。しばらく走っていないせいか。雨のため午後、気温が高い時に走ったせいか。１０ｋｍペース走　６０分０２秒 　心拍数１５５　　 　１周目１０分０５秒　心拍数１５２　 　２周目０９分５４秒　心拍数１５９　３周目１０分２３秒　心拍数１４８　４週目０９分５５秒　心拍数１５３　５周目０９分５３秒　心拍数１６０　 　６周目０９分５３秒　心拍数１５９ ...続きを読む

今日は安倍川沿いに走った。右岸、左岸を走ったので橋の関係上ちょうど３時間とはいかなかった。心拍数は半分あたりから計れまくなったので、計るの止めた。後半からは心拍数を気にせず少し速く走った。行と帰りは同じ道でないので、スピードはわからないが、感覚的には復路の方が距離が長かったかもしれない。往路１時間24分34秒、復路１時間１８分１５秒１５分ごとの心拍数１１９、１１８、１３２、１１５、１１９ ...続きを読む

今日も範囲内は２回のみ。しかしバラツキは１０秒と安定していた。気温は下がってきたからは走りは楽になってきた。１０ｋｍペース走　５９分３０秒 　心拍数１４７　　 　１周目０９分５４秒　心拍数１３８　 　２周目１０分０１秒　心拍数１５２　３周目０９分５２秒　心拍数１５０　４週目０９分５１秒　心拍数１５２　５周目０９分５４秒　心拍数１４８　 　６周目０９分５９秒　心拍数１４０ ...続きを読む

範囲内５回。はずれたのは１回のみ。それも１秒。今日は安定した走りができた。だいぶ涼しくなりかく汗の量も減ってきた。暑い時は走った後１㎏体重が減ったが今日は６００ｇだった。１０ｋｍペース走　５９分５２秒 　心拍数１５３　　 　１周目１０分０４秒　心拍数１５８　 　２周目０９分５８秒　心拍数１５４　３周目１０分０３秒　心拍数１５２　４週目０９分５４秒　心拍数１５４　５周目０９分５８秒　心拍数１４８　 　６周目０９分... ...続きを読む

　範囲内２回。２周目がぎりぎり範囲内だったので、それ以上速くならないようにと思ったが特にスピートを変更する意識はなかった。ところが３周目は大幅に遅くなり、スピートを上げたつもりだったが、４周目は一層遅くなっていた。これはだめだとスピードを上げると今度は大幅に上げ過ぎ。今日はスピード感覚がおかしかった。１０ｋｍペース走　６０分１３秒 　心拍数１５１　　 　１周目０９分５７秒　心拍数１５４　 　２周目０９分５５秒　... ...続きを読む

１周目は範囲内に収まったがそれ以外はだめ。上下にぶれてしまった。心拍数は涼しく、１５０を下回った。１０ｋｍペース走　６０分２３秒 　心拍数１４８　　 　１周目１０分０５秒　心拍数１４５　 　２周目０９分５１秒　心拍数１５４　３周目１０分１９秒　心拍数１４６　４週目１０分０８秒　心拍数１４６　５周目０９分５１秒　心拍数１４６　 　６周目１０分０９秒　心拍数１５０ ...続きを読む