タグ:10㎞ビルドアップ走 のブログ

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  • ほぼ設定ペースで走れた。後半の3周は現状では限度。今日は上着(ジャージ)を着て走った。手首(心拍計)を温めて走ったら心拍数が計れた。10kmビルドアップ走 57分30秒  心拍数159    1周目11分33秒 心拍数144 2周目10分06秒 心拍数154 3周目09分56秒 心拍数159 4週目08分54秒 心拍数166 5周目08分33秒 心拍数163   6周目08分27秒 心拍数169 ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10㎞ビルドアップ走 
    登録日時:2012/11/09(10:46)  
  • 心拍数3周まで計ろうとしたが計れず、それ以後は止めた。いずれの周も予定より速かった。それでも最終周でも1㎞5分より少し遅い。10kmビルドアップ走 56分34秒  心拍数    1周目11分06秒 心拍数 2周目09分49秒 心拍数 3周目09分53秒 心拍数 4週目08分42秒 心拍数 5周目08分39秒 心拍数   6周目08分25秒 心拍数 ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10㎞ビルドアップ走 
    登録日時:2012/11/03(09:45)  
  • 1周目心拍数計れず。10kmビルドアップ走 57分51秒  心拍数    1周目11分32秒 心拍数ーーー   2周目09分51秒 心拍数150 3周目10分03秒 心拍数148 4週目09分00秒 心拍数158 5周目08分42秒 心拍数160   6周目08分44秒 心拍数160

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    登録日時:2012/10/10(08:50)  
  • 1周目が1分近くも遅かった。1㎞7分のペース感覚が大きくずれていた。10kmビルドアップ走 58分50秒  心拍数156    1周目12分21秒 心拍数135   2周目09分56秒 心拍数152 3周目09分52秒 心拍数154 4週目08分59秒 心拍数158 5周目08分48秒 心拍数167   6周目08分54秒 心拍数168

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    登録日時:2012/10/03(08:55)  
  • 10kmビルドアップ走 58分26秒  心拍数155    1周目11分27秒 心拍数137   2周目09分52秒 心拍数152 3周目10分05秒 心拍数150 4週目08分59秒 心拍数165 5周目08分57秒 心拍数170   6周目09分06秒 心拍数154

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    登録日時:2012/09/26(09:28)  
  • 範囲内2回のみ。心拍数も多い。少し疲れているか?10kmビルドアップ走 58分58秒  心拍数160    1周目11分49秒 心拍数144   2周目10分10秒 心拍数158 3周目10分00秒 心拍数158 4週目09分06秒 心拍数163 5周目08分58秒 心拍数173   6周目08分54秒 心拍数162

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    登録日時:2012/09/20(09:06)  
  • 7分ペースと6分ペースは範囲内で走れた。5周目だけ外れた。10kmビルドアップ走 58分23秒  心拍数155    1周目11分37秒 心拍数138   2周目10分03秒 心拍数152 3周目10分00秒 心拍数156 4週目08分55秒 心拍数158 5周目08分50秒 心拍数165   6周目09分00秒 心拍数160

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    登録日時:2012/09/15(14:17)  
  • 1周目少し早すぎ、2周目少し遅すぎ、4~6周目少し遅すぎでもスピードを上げることができなかった。10kmビルドアップ走 59分03秒  心拍数152    1周目11分27秒 心拍数138   2周目10分13秒 心拍数150 3周目09分58秒 心拍数152 4週目09分08秒 心拍数158 5周目09分07秒 心拍数156   6周目09分07秒 心拍数160 ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10㎞ビルドアップ走 
    登録日時:2012/09/08(12:53)  
  • 3周目が遅かった。1㎞7分、6分の感覚をつかめるようにする。ペース感覚をつかむためには、1周目11分35秒±5秒、2・3周10分±5秒の設定がいいかも知れない。4・5・6周目はもっと速く走るのを目標にするため当面8分50秒~9分とする。10kmビルドアップ走 58分50秒  心拍数154    1周目11分38秒 心拍数138   2周目10分06秒 心拍数150 3周目10分17秒 心拍数152 4週目08分... ...続きを読む

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    登録日時:2012/08/30(04:20)  
  • 10km走 58分14秒  心拍数    1周目11分14秒 心拍数140   2周目10分09秒 心拍数150 3周目09分54秒 心拍数155 4週目09分02秒 心拍数160 5周目09分00秒 心拍数164   6周目09分55秒 心拍数15711分、10分、9分で走ろうとしたが、そんなに大きな狂いはなく走れた。現状では1周9分がめいいっぱいだ。今後、1周目は1㎞7分の11分35秒、2・3周目は1㎞6分... ...続きを読む

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    登録日時:2012/08/23(09:49)