３周目が遅かった。１㎞７分、６分の感覚をつかめるようにする。
ペース感覚をつかむためには、１周目１１分３５秒±５秒、２・３周１０分±５秒の設定がいいかも知れない。４・５・６周目はもっと速く走るのを目標にするため当面８分５０秒～９分とする。
１０ｋｍビルドアップ走 ５８分５０秒 心拍数１５４
１周目１１分３８秒 心拍数１３８
２周目１０分０６秒 心拍数１５０
３周目１０分１７秒 心拍数１５２
４週目０８分５４秒 心拍数１６０
５周目０８分５９秒 心拍数１６４
６周目０８分５７秒 心拍数１５８
