１０ｋｍビルドアップ走

[ビールマンさん]

１０ｋｍ走　５８分１４秒 　心拍数　　
１周目１１分１４秒　心拍数１４０　
２周目１０分０９秒　心拍数１５０
３周目０９分５４秒　心拍数１５５
４週目０９分０２秒　心拍数１６０
５周目０９分００秒　心拍数１６４　
６周目０９分５５秒　心拍数１５７

１１分、１０分、９分で走ろうとしたが、そんなに大きな狂いはなく走れた。現状では１周９分がめいいっぱいだ。

今後、１周目は１㎞７分の１１分３５秒、２・３周目は１㎞６分の１０分、４～６周目は当面９分（１㎞５分２６秒）とし、１㎞５分の８分１６秒を目指すこととする。