範囲内なし。１周目～３周目まで１１分台だとばかり思っていた。３周目ちょっと速すぎるので４周目は遅くしようと思ったのに１０分台に突入しおかしいなと思いつつ５周目もゆっくりした。後で記録を見ると４周目は３周目より２４秒遅くなっており、３周目が１１分２４秒だったとしたらスピードの落とし過ぎになる。気温が下がってきたので、９時ころから走るようにした。心拍数を計ることができた。１１分３５秒で走れば心拍数は１３０を切るか... ...続きを読む

今日は１㎞７分ペース走。範囲内２回。ゆっくりのペースであったが、６分のペースの時より息が上がった感じがする。３０㎞走の疲れがまだ残っているか？今日から大会まで疲れを取る調整。７分ペース走を基本に。大会の目標は７分ペースで走り５時間を切ること。１０ｋｍペース走　６９分２６秒 　心拍数　　 　１周目１１分４７秒　心拍数　 　２周目１１分２８秒　心拍数　３周目１１分４１秒　心拍数　４週目１１分３０秒　心拍数　５周目１... ...続きを読む

ほぼ設定ペースで走れた。後半の３周は現状では限度。今日は上着（ジャージ）を着て走った。手首（心拍計）を温めて走ったら心拍数が計れた。１０ｋｍビルドアップ走　５７分３０秒 　心拍数１５９　　 　１周目１１分３３秒　心拍数１４４　２周目１０分０６秒　心拍数１５４　３周目０９分５６秒　心拍数１５９　４週目０８分５４秒　心拍数１６６　５周目０８分３３秒　心拍数１６３　 　６周目０８分２７秒　心拍数１６９ ...続きを読む

範囲内２回。１周目計測できず。（スタートのスイッチが入ってなかった）２周目は１周目と同じスピードで走った。鼻呼吸が苦しくなってきたのでおかしいと思っていると１分以上速かった。どうも感覚がつかめない。１０ｋｍペース走　ーー分ーー秒 　心拍数　　 　１周目ーー分ーー秒　心拍数　 　２周目０８分４８秒　心拍数　３周目１０分００秒　心拍数　４週目０９分５４秒　心拍数　５周目０９分５８秒　心拍数　 　６周目０９分４０秒　心拍数 ...続きを読む

心拍数３周まで計ろうとしたが計れず、それ以後は止めた。いずれの周も予定より速かった。それでも最終周でも１㎞５分より少し遅い。１０ｋｍビルドアップ走　５６分３４秒 　心拍数　　 　１周目１１分０６秒　心拍数　２周目０９分４９秒　心拍数　３周目０９分５３秒　心拍数　４週目０８分４２秒　心拍数　５周目０８分３９秒　心拍数　 　６周目０８分２５秒　心拍数 ...続きを読む