#ジョギング のブログ
株式ブログトップ「ブログ投稿機能」サービス終了のお知らせ
株式ブログは2024年12月16日（月）をもちまして新規投稿機能を終了とさせていただきました。
このページでは過去のブログを検索できます。
561～580件 / 全905件
ヤッソ８００ ８本
初めて８本走った。後２本増やせれば、指標ではフルマラソン「サブ４」になれる。現実味がありそうだ。他の練習と合わせて考えると、スピード練習より、走りこみの方が重要な気がする。１本目 ３分５５秒
１０ｋｍペース走 ６３分２５秒 心拍数１５０
今日始めて＋－１０秒以内に収まった。心拍数は１５０になってしまった。どうしてだろう。昨日の２５㎞ＬＳＤの疲れがのこっているのだろうか。１０ｋｍ走 ６３分２５秒 心拍数１５０ １周目 １０分３０秒
２５㎞LSD走 ３時間０１分３５秒 心拍数１４０
今日は少し９周（１５㎞）までは１２分台、心拍数１４０以下で走れたが、１０周目より１２分を切り、心拍数も１４０を上回り、最後には１６０近くまでいった。これじゃフルは走れない。２５㎞LSD走
１０ｋｍペース走 ６３分０２秒 心拍数１４７
今日も初回ははみ出したが、それ以降は＋－１０秒以内に収まった。次回からはペース走１５㎞にしよう。１０ｋｍ走 ６３分０２秒 心拍数１４７ １周目 １０分１８秒 心拍数１４４２周目 １０分３３秒
コメント1件
１０ｋｍペース走 ６３分１９秒 心拍数１４７
１周目は速すぎた。後はほぼイーブンペースで走ることが出来た。今日は前回より心拍数が５多かった。どうしてだろう。１０ｋｍ走 ６３分１９秒 心拍数１４７ １周目 １０分１２秒 心拍数１５６２周目
ヤッソ８００ ７本
次回は８本に挑戦する。昨シーズンよりは力が付いているような気がする。１本目 ３分５２秒 ４分０９秒（３分３９秒）心拍数１２３ ２本目 ３分５４秒 ３分４４秒
１０ｋｍ走 ６２分５８秒 心拍数１４２
今日は涼しかった。１周目から心拍数は１５０を下回り、後半が心拍数が少ない。呼吸も全く楽で、心肺能力としてはこのスピードでフルを走れる気がする。ただ、脚力は不足している気がする。１０ｋｍ走 ６２分５８秒
２５㎞LSD走 ２時間５８分４０秒 心拍数１３９
入りはゆっくりだったが、７周目からは１２分を切ってしまった。呼吸は今までで一番楽だった気がする。足はふくらはぎが１４周目位から重くなった。走り方がよくないのではないか。体幹で走れていないのかもしれない
１５㎞ＬＳＤ １時間５０分１５秒 心拍数１３４
最後まで心拍数１４０以下で走れた。しかし、ラスト３週は少し心拍数が上がった。１５㎞ＬＳＤ １時間５０分１５秒 １㎞ ７分２１秒 心拍数１３４ １周目１１分５９秒 心拍数１３４
１０ｋｍペース走 ６２分５２秒 心拍数１４３
バラツキ＋３１－１０、1周目がどうしても速くはいりすぎる。１０ｋｍ走 ６２分５２秒 心拍数１４３ １ｋｍ ６分１５秒１周目 １０分０４秒 心拍数１５２２周目 １０分２２秒 心拍数１５２３周目
ヤッソ８００ ７本
初めて７本に挑戦してみたが、そんなに無理なくやれた。もう一度７本をやり、今日と同じ調子ならば８本に挑戦してみる。１本目 ３分４８秒 ４分２３秒（３分５１秒）心拍数１２９ ２本目
１０ｋｍペース走 ６３分４４秒 心拍数１４２
バラツキ＋１８－２３．大きかった。イーブンペースはなかなか難しい。今日は後半心拍数１４０を切った。この間で一番楽だった。このペースならフルマラソン走れそうな気がしてきた。１０ｋｍ走 ６３分４４秒
２５㎞LSD走 ３時間０２分１８秒
２４日の記録。２５㎞に伸ばしたが前回の２０㎞より楽だった。心拍数も２０㎞まで１４０以下だった。最大の要因は気温が下がったことだろう。次に1周と2周がゆっくりで心拍数が１３０を下回ったこと。第三に２０㎞
１５㎞ＬＳＤ １時間４８分３１秒
２３日（金）の記録。最後の2周心拍数１４０を上回る。７周・９周１２分を切ったのも影響しているように思う。1周１２分以上で走り続けるのは難しい。１５㎞ＬＳＤ １時間４８分３１秒 １㎞ ７分１４秒
１０ｋｍペース走
みなさん台風いかがでしたか。私はここに住んで２０年近くになりますが、今までで一番風が強かったように思いました。おかげさまで被害はありませんでしたが。ジョギングコースでは柳が1本幹から折れ、もう一本は根
ヤッソ８００ ６本
４本目と５本目が４分を少し上回った。次回は、７本に挑戦してみよう。なお、1週間の練習計画の２０㎞を２５㎞に変更する。前回もマラソンに向けた練習を振り返って調べてみたら２５㎞だったため。１本目
１０ｋｍペース走
ばらつき３４秒、まだまだ大きい。今日は心拍数１５０以下で走れた。１０ｋｍ走 ６３分３２秒 心拍数１４６１周目 １０分１３秒 心拍数１４６２周目 １０分３６秒 心拍数１４３３周目 １０分３７秒
２０㎞LSD走 ２時間２４分５１秒
だんだん早くなり７周目から１２分を切り、１０周目からは心拍数も１４０を超えた。1周１２分２０秒前後、早くとも１２分は下回らないスピードで走り、心拍数１４０以下で走れるようにする。２０㎞LSD走
１５㎞ＬＳＤ １時間４７分３９秒
3周目と９周目に心拍数１４０を上回った。1周１２分超えで走れば心拍数１４０以下で走れそうだ。１５㎞ＬＳＤ １時間４７分３９秒 １㎞ ７分１１秒 心拍数１３８ １周目１１分４６秒 心拍数１３６
