#ヤッソ８００ のブログ
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ヤッソ８００ ４本
今日は雨が降り出したのをいいことに４本で中止した。昨日の疲れが残っていて朝から気乗りがしなかった。それに、速く走り過ぎて疲れた。そこにちょうど雨が降り出し中止。やったり当面は４分で走ることにする。
ヤッソ８００ １０本
１本目 ３分５７秒 ３分３３秒（３分０７秒）心拍数 ２本目 ３分５３秒 ３分２０秒 心拍数 ３本目 ４分０９秒（３分５３秒） ３分２５秒
ヤッソ８００ １０本
１本目 ３分５２秒 ３分４６秒（３分１９秒）心拍数 ２本目 ３分５２秒 ３分３２秒 心拍数 ３本目 ４分０４秒（３分４８秒） ３分２９秒
ヤッソ８００ １０本
１本目 ３分５２秒 ３分４７秒（３分１９秒）心拍数 ２本目 ３分４８秒 ３分３０秒 心拍数 ３本目 ３分５６秒（３分４１秒） ３分４６秒
ヤッソ８００ １０本
１本目 ３分５９秒 ３分４５秒（３分１８秒）心拍数 ２本目 ３分５５秒 ３分２５秒 心拍数 ３本目 ４分０６秒（３分５０秒） ３分２９秒
ヤッソ８００ １０本
１本目 ３分５３秒 ４分１５秒（３分４４秒）心拍数 ２本目 ３分５８秒 ３分２７秒 心拍数 ３本目 ４分１０秒（３分５４秒） ３分４８秒
ヤッソ８００ １０本
１本目 ３分５７秒 ４分１０秒（３分４０秒）心拍数 ２本目 ３分５４秒 ３分４３秒 心拍数 ３本目 ４分１４秒（３分５８秒） ３分３８秒
ヤッソ８００ １０本
１本目 ３分５７秒 ４分００秒（３分３１秒）心拍数 ２本目 ４分０５秒 ３分３０秒 心拍数 ３本目 ４分００秒（３分４５秒） ３分４６秒
ヤッソ８００ １０本
なんとか１０本は走れるようになった。当分、これを週１で続けよう。心拍数は最初から計るのを止めてしまった。うまく計れない日が続くと計る気がなくなる。 １本目 ４分０１秒
ヤッソ８００ ４本
４周目の数字はおかしい。今日は１０本に挑戦しようと思って走り出したが、４本でリタイア。速く走りすぎたか。あまり無理をすると走るのが嫌になる。無理をしないように。１本目 ３分４６秒
ヤッソ８００ ８本
１本目 ３分５５秒 ４分０４秒（３分３４秒）心拍数１３７２本目 ４分００秒 ３分４８秒 心拍数１３７３本目 ４分０９秒（３分５３秒） ３分４６秒
ヤッソ８００ ８本
１本目 ３分５６秒 ３分５６秒（３分２７秒）心拍数 ２本目 ３分４４秒 ３分４０秒 心拍数１３８３本目 ４分０７秒（３分５１秒） ３分４５秒
ヤッソ８００ ８本
初めて８本走った。後２本増やせれば、指標ではフルマラソン「サブ４」になれる。現実味がありそうだ。他の練習と合わせて考えると、スピード練習より、走りこみの方が重要な気がする。１本目 ３分５５秒
ヤッソ８００ ７本
次回は８本に挑戦する。昨シーズンよりは力が付いているような気がする。１本目 ３分５２秒 ４分０９秒（３分３９秒）心拍数１２３ ２本目 ３分５４秒 ３分４４秒
ヤッソ８００ ７本
初めて７本に挑戦してみたが、そんなに無理なくやれた。もう一度７本をやり、今日と同じ調子ならば８本に挑戦してみる。１本目 ３分４８秒 ４分２３秒（３分５１秒）心拍数１２９ ２本目
ヤッソ８００ ６本
１本４分で走れるようになると本数を増やす。１０本走れるようになると少しづつ速くする。５・６は４分を上回った。次回は４分で走れるように。１本目 ３分５７秒
ヤッソ８００ ６本
今日のバラツキは１７秒。４分超えは３回。４分以内で１０秒以内のばらつきが目標。心拍数もほぼ１３５に収まった。気温が下がってきたのが大きいか。１本目 ３分４９秒
