#ジョギング のブログ
株式ブログトップ「ブログ投稿機能」サービス終了のお知らせ
株式ブログは2024年12月16日（月）をもちまして新規投稿機能を終了とさせていただきました。
このページでは過去のブログを検索できます。
541～560件 / 全905件
マラソン大会参加今後の計画
来年３月４日駿府マラソンでハーフを走り、４月後半の掛川マラソンでフルマラソンを走る予定とする。ハーフでは２時間を切り、フルではもう一度４時間３０分を目標とする。それに向けて、「フォアフット走法」にフォ
５㎞ジョグ
前回より、また速くなった。心拍数も多い。いかに自重できるか。５ｋｍ走 ３０分５５秒 心拍数 １周目 １０分２６秒 心拍数２周目 １０分０５秒 心拍数１４６３周目 １０分２４秒 心拍数１５０
５㎞ジョグ
最後の調整。体が軽くなってきたのか、ゆっくり走るつもりがペース走と同じ速さになってしまった。大会当日、オーバーペースにならないように気を付けなければ。 ５ｋｍ走 ３１分２９秒 心拍数１４３ １周目
１０ｋｍペース走 ６３分１２秒 心拍数１４８
今日はちょうど一週間前、最後のポイント練習でペース走。後は、５㎞ジョグ２回でゆっくり疲れをとる。今日は体が軽かった。疲れが抜けてきているのだろう。なお、この間のジョグで記録忘れがあった。１０ｋｍ走
１０ｋｍ走 ６５分４０秒 心拍数１４５
２週間を切ったのでゆっくりペースのｊog。１０ｋｍ走 ６５分４０秒 心拍数１４５ １周目 １０分５５秒 心拍数１４７２周目 １０分５５秒 心拍数１４２３周目 １１分０４秒 心拍数１４５４週目
１５㎞ペース走 １時間３５分２５秒 心拍数１４２
１５㎞ペース走 １時間３５分２５秒 心拍数１４２ １周目１０分２０秒 心拍数１４１ ２周目１０分５７秒 心拍数１４０ ３周目１０分４４秒 心拍数１４８ ４週目１０分３２秒 心拍数１４４
１０ｋｍペース走 ６２分３３秒 心拍数１４８
今日は最初の２周速すぎた。本番は５㎞でしかチェックできないので注意しないとオーバーペースになって後半ばてる危険性が高い。入りは遅すぎるくらいでいこう。１０ｋｍペース走 ６２分３３秒 心拍数１４８
１０ｋｍペース走 ６２分１３秒 心拍数１５０
１周目４０秒も速すぎ、2周目はちょっと落とし過ぎ。3周目からイーブンペースになる。今度の大会のチェックポイントは５㎞ごとなのでスピード調整が難しいかもしれない。１０ｋｍペース走 ６２分１３秒
１０ｋｍペース走 ６３分２８秒 心拍数１４５
大会まで後、3週間。コンディション調整に入る。今週は４回の１０㎞ペース走と１５㎞のペース走とする。来週は４回の１０㎞jogと１０㎞ペース走。１周前は３回の５㎞jogの予定。１０ｋｍ走 ６３分２８秒
30㎞ＬＳＤ走
１１月２０日の大会前の最後の走りこみ。明日からが、疲れを取り大会当日を最大のコンディションに持っていくための調整に入る。道路を走ったので正確にはわからないが、時間は３時間１６分７秒。前大会前の３０㎞走
１５㎞ペース走 １時間３４分２１秒 心拍数１４０
最後の1周に心拍数が増えたが、ほぼ「にこにこ（心拍数１４０以下）」ペースで走ることが出来た。気温が下がったことが大きいか。湿度も低く秋の空気になったのも影響してると思う。１５㎞ペース走
１０ｋｍペース走 ６３分０５秒 心拍数１４４
今日は前回より気温は低く、心拍数も少なかった。気温の影響は大きいようだ。１０ｋｍ走 ６３分０５秒 心拍数１４４ １周目 １０分２９秒 心拍数１４８２周目 １０分２７秒 心拍数１４３３周目
ヤッソ８００ ８本
１本目 ３分５５秒 ４分０４秒（３分３４秒）心拍数１３７２本目 ４分００秒 ３分４８秒 心拍数１３７３本目 ４分０９秒（３分５３秒） ３分４６秒
１０ｋｍペース走 ６３分２０秒 心拍数１５２
今日は心拍数が多い。気温が高いせいだろう。今朝は秋の空気ではない。汗も多くでた。１０ｋｍ走 ６３分２０秒 心拍数１５２ １周目 １０分２２秒 心拍数１５６２周目 １０分３７秒 心拍数１５２３周目
２５㎞LSD走 ２時間５８分５８秒 心拍数１４３
昨日（２２日）の記録です。午前中雨だったため、午後からとなる。気温は高めで今までになく汗がでた。最後には暗くなった。遅くなったので少しペースがあがった。２５㎞LSD走 ２時間５８分５８秒 １ｋｍ
１５㎞ペース走 １時間４３分１３秒 心拍数１４７
最初と最後だけ＋－１０秒を超えた。心拍数は最後まで上昇しなかった。１５㎞ペース走 １時間４３分１３秒 心拍数１４７ １周目１０分２３秒 心拍数１５２ ２周目１０分３１秒 心拍数１４６
ヤッソ８００ ８本
１本目 ３分５６秒 ３分５６秒（３分２７秒）心拍数 ２本目 ３分４４秒 ３分４０秒 心拍数１３８３本目 ４分０７秒（３分５１秒） ３分４５秒
１０ｋｍペース走 ６３分１３秒 心拍数１４６
見事にイーブンペースで走ることができた。心拍数はそんなに低くはないが足は軽かった。１０ｋｍ走 ６３分１３秒 心拍数１４６ １周目 １０分３１秒 心拍数１４５２周目 １０分３９秒
１５㎞ペース走 １時間３４分１３秒 心拍数１５３
１５㎞ペース走に初めて挑戦。７周までイーブンペースで走れた。８・９周に少し早くなった。心拍数も１５０位で安定し最後まで上がらなかった。しかし、呼吸は８周目当たりから少し上がってきた。（鼻呼吸で普通に出
１０ｋｍペース走 ６３分２４秒 心拍数１５３
心拍数がずっと１５０を上回った。なぜだろう。感覚的にはきついと思わなかったのだが・・・１０ｋｍ走 ６３分２４秒 心拍数１５３ １周目 １０分２３秒 心拍数１５０２周目 １０分３７秒
