#ジョギング のブログ
株式ブログトップ「ブログ投稿機能」サービス終了のお知らせ
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ヤッソ８００ ６本
１本４分で走れるようになると本数を増やす。１０本走れるようになると少しづつ速くする。５・６は４分を上回った。次回は４分で走れるように。１本目 ３分５７秒
１０ｋｍペース走
平均ではぴったり１周１０分３５秒。ばらつき２７秒。１０ｋｍ走 ６３分２７秒 心拍数１４９１周目 １０分２１秒 心拍数１４６２周目 １０分３４秒 心拍数１４９３周目 １０分４８秒
２０㎞LSD走 ２時間２５分３８秒
心拍数平均では１４０を下回った。１周１２分１０秒台で走れば最後まで１４０以下で落ち着きそうだ。今日はなぜかしら１周目から汗が流れ出した。今年一番汗がでた感じだ。途中で何度か汗を拭いながら走った。２０㎞
１５㎞ＬＳＤ
心拍数、平均では１４０を下回ったが最後の３周は１４０を上回った。２０㎞までは心拍数１４０以下で走れるように。１５㎞ＬＳＤ １時間４８分３４秒 １㎞ ７分１４秒 心拍数１３８ １周目１２分２６秒
コメント2件
１０ｋｍペース走
前回より気温が少し高い気がする。心拍数も少し多い。それでも、このスピードなら軽く走れる。ばらつきは１周目と２周目で２８秒と最も大きかった。１周目速すぎ、２周目落としすぎ、前回と同じパターン。１０ｋｍ走
ヤッソ８００ ６本
今日のバラツキは１７秒。４分超えは３回。４分以内で１０秒以内のばらつきが目標。心拍数もほぼ１３５に収まった。気温が下がってきたのが大きいか。１本目 ３分４９秒
１０ｋｍペース走
今日は涼しかった。心拍数も前回より１７も少ない。ラップのバラツキがちょっと大きい。安定的にラップを刻めるように身体に覚えこませる。１０ｋｍ走 ６３分４９秒 心拍数１４３１周目 １０分４５秒
２０㎞LSD走 ２時間２０分２３秒
何ヶ月ぶりの２０㎞ＬＳＤ。１０㎞前から心拍数１４０を超える。雨のため、午後からの走りとなり気温の高いのが影響しているかも知れない。この位のスピードならずっと心拍数１４０以下で走れるようにならなければ。
１５㎞ＬＳＤ 雨で中断
８周目で雨が降り出し、急いで走り、８周で中止した。６周目より心拍数が１４０を上回った。もう少しゆっくり走る。１５㎞ＬＳＤ Ｏ時間ＯＯ分ＯＯ秒 １㎞ Ｏ分ＯＯ秒 心拍数１３８ １周目１１分５１秒
１０ｋｍペース走
今日は気温が高くきつかった。天気予報では最低気温が２７℃。８時半頃から走りだしたのでもっと高かっただろう。この気温でこのペースはと１０ｋｍが精一杯。１０ｋｍ走 ６２分２１秒 心拍数１６０１周目
ヤッソ８００ ５本
今日は久し振りのヤッソだったので５本で止めた。やっぱり、きつい。リカバリーをもっとゆっくり走り心拍数を１４０以下に落とすようにする。１本目 ３分５１秒
１０ｋｍペース走
今日からマラソン大会に向けて、目標タイムのペースで走る（1周１０分３５秒）ペース走を始めた。１周目、速く入りすぎたので２周目スピードを落としたら遅くなりすぎた。3周目以降はＯＫ。このスピード感覚を身体
１５㎞ＬＳＤ １時間３９分４３秒
大会にエントリーしたので、暑さのためしばらく休んでいたＬＳＤを再開した。心拍数１４０を超え、少し早すぎたため、少し苦しかった。それでも最後まで鼻呼吸で走れるレベル。
１０ｋｍ走 ５８分２３秒 心拍数１５４
１０ｋｍ走 ５８分２３秒 心拍数１５４１周目 ９分２９秒 心拍数１５４２周目 ９分４８秒 心拍数１５０３周目 ９分４５秒 心拍数１５６４週目 ９分５５秒 心拍数１５４５周目
１０ｋｍ走 ５８分２１秒 心拍数１５７
今日は秋の空気だった。これからだんだん走り易くなることを期待したい。新東名（沼津～富士）をコースとしたマラソンにエントリーした。新東名を走るのはまたとない機会、供用が始まると決して走れないのだから。抽
１０ｋｍ走 ５９分１２秒 心拍数１５７
今日は雨。外へ出たら、ポツポツと雨が落ちていた。マラソンは雨でも決行されるので走ることにした。そんなに強い雨ではないが、けっこう降る時もあった。心拍数は前回とほぼ同じだが、呼吸は今日の方が楽だった。最
１０ｋｍ走 ５８分３７秒 心拍数１５６
今日は少し涼しかったが、前回より少しきつかった。５周目の途中から口からの呼吸になった。１０ｋｍ走 ５８分３７秒 心拍数１５６１周目 ９分３９秒 心拍数１５５２周目 ９分４３秒
１０ｋｍ走 ５９分０６秒 心拍数１５３
今日は心拍数が前回より少なかった。しかし、呼吸の方は４周目から少し苦しくなり、５周目から口からも呼吸するようにした。気温は前回より低かった。１０ｋｍ走 ５９分０６秒 心拍数１５３１周目 ９分３８秒
１０ｋｍ走 ５８分５２秒 心拍数１５８
今日も最低気温が２６℃と暑かった。熱帯夜ですね。それでも、比較的楽で鼻呼吸でずっと走った。しかし、最後の１周は「スースーハー、スースーハー」と意識的な呼吸が必要であった。１０ｋｍ走 ５８分５２秒
１０ｋｍ走 ５９分１５秒 心拍数１５８
今日の暑かった。早く涼しくならないかなあ。１０ｋｍ走 ５９分１５秒 心拍数１５８１周目 １０分０４秒 心拍数１５６２周目 ９分４９秒 心拍数１５８３周目 ９分４３秒 心拍数１６２４週目
