#ジョギング のブログ
株式ブログトップ「ブログ投稿機能」サービス終了のお知らせ
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１０ｋｍ走 ５７分３６秒 心拍数１５８
１０ｋｍ走 ５７分３６秒 心拍数１５８１周目 ０９分５５秒 心拍数１５４２周目 １０分０２秒 心拍数１５８３周目 １０分０１秒 心拍数１５８４週目 ９分２８秒 心拍数１５８５周目
１０ｋｍ走 ５８分３２秒 心拍数１５７
１０ｋｍ走 ５８分３２秒 心拍数１５７１周目 ０９分５８秒 心拍数１５４２周目 １０分０７秒 心拍数１５２３周目 ９分５８秒 心拍数１６０４週目 ９分４３秒 心拍数１６０５周目
１０ｋｍ走 ５８分２７秒 心拍数１５８
朝、６時前から走り始めた。(今日の最低気温は２４℃）なんとかしのげたが、４周目位から息が少し上がってきた。６周目もあまりスピードを上げる余力がなかった。朝、１０ｋｍが限度かも知れない。その分、週４回と
１０ｋｍ走 中断
１０ｋｍ走るつもりだったが、暑くて４周で止めた。暑くて走れない。早朝に走ってみよう。１周目 １０分１１秒 心拍数１５８２周目 １０分１８秒 心拍数１６６３周目 １０分０８秒 心拍数１６８４週目
２０㎞ＬＳＤ 中断
今日は暑くて、ゆっくり走っても心拍数が増える。苦しくなったわけではないが、走る気力が萎えてしまい、途中で止めてしまった。１周目 １１分４７秒 心拍数１４４２周目 １１分５１秒 心拍数１４２３周目
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１０ｋｍ走 ５７分５２秒 心拍数１６６
気温が上がったせいか、今日はきつかった。４週目から息が上がり、６周が精一杯で最後の１００ｍしかスピードを上げることが出来なかった。これから、夏場、どのような練習をするか課題だ。１０ｋｍ走 ５７分５２秒
１０ｋｍ走 ５８分１３秒 心拍数１５２
今日はスピードにバラツキがでてしまった。最後の６００メートルもスピードを上げることができなかった。１０ｋｍ走 ５８分１３秒 心拍数１５２１周目 ０９分５５秒 心拍数１５１２周目 ９分５９秒
１０ｋｍ走 ５７分１５秒 心拍数１５６
今日は１周５秒しかバラツキがなかった。最後の１周、余裕が少なくスピードを上げきれない。１０ｋｍ走 ５７分１５秒 心拍数１５６１周目 ０９分５１秒 心拍数１５３２周目 ９分４８秒
２０㎞LSD走 ２時間１５分４５秒 心拍数１３８
１５㎞以降、スピードも上がり、心拍数も１４０を超えた。１４０以下で２０㎞を走れるように。２０㎞LSD走 ２時間１５分４５秒 心拍数１３８ １㎞６分４７秒 １周目１１分３３秒
１０ｋｍ走 ５７分４６秒 心拍数１６３
今日は少し身体が重かった。心拍数も多め。最後の２００ｍはスピードを上げることができなかった。１０ｋｍ走 ５７分４６秒 心拍数１６３１周目 １０分００秒 心拍数１６３２周目 ９分５４秒
１０ｋｍ走 ５７分１６秒 心拍数１５７
１０ｋｍ走 ５７分１６秒 心拍数１５７１周目 ９分４２秒 心拍数１５６２周目 ９分４６秒 心拍数１５４３周目 ９分５７秒 心拍数１５４４週目 ９分５１秒 心拍数１６２５周目
１０ｋｍ走 ５７分１８秒 心拍数１６５
昨日の酒を飲み過ぎが影響したようだ。心拍数が高い。１０ｋｍ走 ５７分１８秒 心拍数１６５１周目 ９分４６秒 心拍数１６０２周目 ９分５５秒 心拍数１６３３周目 ９分３９秒
１０ｋｍ走 ５７分３０秒 心拍数１５７
６周目、スピードＵＰし、残り６００ｍで更にスピードＵＰ、残り２００ｍで更にスピードＵＰ。６周目を何秒で走れるか？今日は、最後の１周１㎞当たり４分５２秒。１０ｋｍ走 ５７分３０秒 心拍数１５７１周目
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１０ｋｍ走 ５９分１１秒 心拍数１６２
１１月にハーフを走り、12月にフルを走るか、又は、11月か１２月にハーフを走りフルは来春に持ち越すか。いずれにしても、当面、週3回（10ｋｍ、１０ｋｍ、２０㎞）走ることにする。１０ｋｍは１周１０分（1
ハーフマラソン１時間５８分５６秒
昨日中止になったが、練習の成果を確かめたくて、駿府城のお堀の周りでハーフを走った。前回より、4分３２秒（1㎞当たり１３秒）早かった。当面の目標の2時間を切ることができた。駿府マラソンの制限時間をクリア
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１０ｋｍ走 ６８分３３秒 心拍数１４２
心拍数１４０を少し上回ったが、今日も調子は良かった。明日は練習を休んで、明後日に備える。日曜日、雨になるかもしれない。１０ｋｍ走 ６８分３３秒 心拍数１４２１周目 １１分０９秒 心拍数１４４２周目
１０ｋｍ走 ６５分２９秒 心拍数１５２
今日は快調。少し、早く走りすぎた。日曜日、天気が心配だ。１０ｋｍ走 ６５分２９秒 心拍数１５２１周目 １１分０２秒 心拍数１５４２周目 １１分０８秒 心拍数１５２３周目 １０分４５秒
１０ｋｍ走 ６９分０２秒 心拍数１４０
大会まで後１週間。疲れを取るため、にこにこランニング。今日は右ふくらはぎ違和感を感じた。何週目からは感じなくなったが。１０ｋｍ走 ６９分０２秒 心拍数１４０１周目 １１分５０秒 心拍数１３２２周目
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１０ｋｍ走 ５９分１５秒 心拍数１５９
昨日よりはずいぶん楽だった。１０ｋｍ１分（１㎞６秒）違うだけでずいぶん違うものだ。後、１週間でハーフの大会だ。兎に角、１０ｋｍまでは１㎞６分のラップを刻むように心がけよう。（早くならないように）１０ｋ
