#２０㎞ＬＳＤ のブログ
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２０㎞LSD走 ２時間３２分１０秒 心拍数１３８
１５㎞を超えて急速に心拍数が上がった。気温が上がってきたのが響いたがやはり走り込みが少なすぎるか。２０㎞LSD走 ２時間３２分１０秒 心拍数１３８ １㎞７分３６秒 １周目１３分１４秒
２０㎞LSD走 ２時間３０分０４秒 心拍数１３７
１５㎞までは心拍数１４０以下で走れたが、それ以後１０上がった。１周１２分を切ったのと同時だった。１周目からだんだん速くなり、最終周では約１分３０秒速くなった。１周１３分弱で走るように心がけよう。速くな
２０㎞LSD走 ２時間２５分１５秒 心拍数１４５
１㎞当たり３０秒近くゆっくり走ったのに、心拍数は３しか少なくならなかった。もう少しゆっくり走り、心拍数１４０以下にしたい。２０㎞LSD走 ２時間２５分１５秒 心拍数１４５ １㎞７分１６秒
２０㎞LSD走 ２時間１６分１５秒 心拍数１４８
久しぶりに２０ｋｍを走った。息切れはしなかったが、足は少し重くなった。今度は１周１２分位で走ってみよう。２０㎞LSD走 ２時間１６分１５秒 心拍数１４８ １㎞６分４８秒
２０㎞LSD走 ２時間１２分１２秒 １㎞６分３７秒
２０㎞LSD走 ２時間１２分１２秒 心拍数１５２ １㎞６分３７秒 １周目１１分１４秒 心拍数１５０ ２周目１１分０７秒 心拍数１４２ ３周目１１分０６秒 心拍数１４６
２０㎞LSD走 ２時間１５分５４秒 １㎞６分４８秒
今日は２５㎞ＬＳＤ走の予定だったが、厳しくて２０ｋｍで止めた。こんなんじゃハーフを２時間以内で走れない。２０㎞LSD走 ２時間１５分５４秒 １㎞６分４８秒 １周目１１分５３秒 心拍数
２０㎞LSD走 ２時間１０分４２秒 心拍数１４６
ちょっと早すぎた。ＬＳＤは心拍数１４０以下で走るようにしよう。２０㎞LSD走 ２時間１０分４２秒 心拍数１４６ １㎞６分３２秒 １周目１０分５３秒 心拍数 ２周目１０分５６秒
２０㎞LSD走 ２時間２４分５１秒
だんだん早くなり７周目から１２分を切り、１０周目からは心拍数も１４０を超えた。1周１２分２０秒前後、早くとも１２分は下回らないスピードで走り、心拍数１４０以下で走れるようにする。２０㎞LSD走
２０㎞LSD走 ２時間２５分３８秒
心拍数平均では１４０を下回った。１周１２分１０秒台で走れば最後まで１４０以下で落ち着きそうだ。今日はなぜかしら１周目から汗が流れ出した。今年一番汗がでた感じだ。途中で何度か汗を拭いながら走った。２０㎞
２０㎞LSD走 ２時間２０分２３秒
何ヶ月ぶりの２０㎞ＬＳＤ。１０㎞前から心拍数１４０を超える。雨のため、午後からの走りとなり気温の高いのが影響しているかも知れない。この位のスピードならずっと心拍数１４０以下で走れるようにならなければ。
２０㎞ＬＳＤ 中断
今日は暑くて、ゆっくり走っても心拍数が増える。苦しくなったわけではないが、走る気力が萎えてしまい、途中で止めてしまった。１周目 １１分４７秒 心拍数１４４２周目 １１分５１秒 心拍数１４２３周目
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２０㎞LSD走 ２時間１５分４５秒 心拍数１３８
１５㎞以降、スピードも上がり、心拍数も１４０を超えた。１４０以下で２０㎞を走れるように。２０㎞LSD走 ２時間１５分４５秒 心拍数１３８ １㎞６分４７秒 １周目１１分３３秒
２０㎞LSD走 ２時間２０分４２秒 心拍数１３６
最後に心拍数１４０を上回ってしまった。やっぱり、１㎞７分が心拍数１４０以下の条件のようだ。前回、前々回は不調だったが、今日は調子が良かった。ツツジが見ごろです。ナンジャモンジャも見ごろです。２０㎞LS
２０㎞LSD走 ２時間１９分４１秒 心拍数１３８
今日は基本的に心拍数１４０以下で走れた。入りのスピードが重要なようだ。ゆっくり入ること。それでも、１５㎞過ぎてからは心拍数が急に上がった。２０㎞LSD走 ２時間１９分４１秒 心拍数１３８
２０㎞LSD走 ２時間１６分０９秒 心拍数１４２
１５㎞当たりまでは心拍数１４０以下で走れた。後の方で上がってきたが、１０ｋｍあたりからスピードが少しあがったのがひびいたのか、後半疲れたからなのか。ずうっと鼻呼吸で走れた。ＬＳＤとしてはこの位のスピー
２０㎞LSD走 ２時間２６分０５秒
今日はしんどかった。心拍数は１周目から１４０を上回った。２５㎞走の予定だったが、しんどく、心拍数も１６０近くになったので２０㎞で止めた。前にハーフを走ったときは２時間３０分できつくなかったのに、今日は
