ビールマンさんのブログ

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20㎞LSD走  2時間30分04秒  心拍数137  

15㎞までは心拍数140以下で走れたが、それ以後10上がった。1周12分を切ったのと同時だった。1周目からだんだん速くなり、最終周では約1分30秒速くなった。

1周13分弱で走るように心がけよう。速くならないように。

20㎞LSD走  2時間30分04秒  心拍数137  1㎞7分30秒   
 1周目13分15秒 心拍数126
 2周目13分04秒 心拍数130
 3周目12分45秒 心拍数132
 4週目12分48秒 心拍数132
 5周目12分48秒 心拍数137
 6周目12分40秒 心拍数137
 7周目12分31秒 心拍数137
 8周目12分23秒 心拍数137
 9周目12分07秒 心拍数134
10周目11分59秒 心拍数148
11周目11分54秒 心拍数148
12周目11分48秒 心拍数150

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