#ジョギング のブログ
株式ブログトップ「ブログ投稿機能」サービス終了のお知らせ
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681～700件 / 全905件
ヤッソ８００ ５本
１本目 ３分４７秒 ３分４８秒（３分２０秒）心拍数１３０ ２本目 ３分５６秒 ３分１９秒 心拍数１３６ ３本目 ４分００秒（３分４４秒） ３分３０秒
１０ｋｍ走 ５４分１６秒 心拍数１６０
昨日深酒したので少しスピードを落として走ったが、心拍数は前回より多かった。やはり、身体が少し重い感じだった。１０ｋｍ走 ５４分１６秒 心拍数１６０１周目 ９分３１秒 心拍数１５８２周目 ９分２６秒
１５㎞走 １時間３２分５１秒 １㎞ ６分１１秒 心拍数１４８
今日も最後まで楽だったので、最後の一周は少しスピードを上げてみた。前回のハーフで足の裏に大きなマメができた。今回、最初は痛くなかったが、途中から（６周目位？）痛くなり、最後の１周も全力では走れなかった
１０ｋｍ走 ５２分５４秒 心拍数１５８
初めて５３分を切った。１㎞５分で走るにはまだ距離がある。無理をせず、ゆっくりと力を付けよう。年とともに体力は落ちるのだから、力を付けるのは大変である。１０ｋｍ走 ５２分５４秒 心拍数１５８１周目
１５㎞走約１時間３０分
今日は時計を持って行くのを忘れてしまい計れなかった。コースから見える大きな時計を見ながら走った。１周だいたい１０分。全体的に楽に走れた。最後の１周だけ口呼吸。それでもそんなに苦しくはない。前回１㎞６分
１０ｋｍ走 ５３分３７秒 心拍数１５８
昨日の大阪女子マラソンの優勝タイムが１㎞ラップ約３分３０秒、私の１０ｋｍ走の１㎞のラップが５分３０秒弱。せめて１０ｋｍは５０分（ラップ５分）で楽に走れるようになりたいものだ。 １０ｋｍ走
１０ｋｍ走 ５３分５９秒 心拍数１６１
今日はハーフを走る日だったが、昨日飲み過ぎたので１０ｋｍにしておいた。 １０ｋｍ走 ５３分５９秒 心拍数１６１ １周目 ９分１６秒 心拍数 ２周目 ９分０７秒 心拍数１５６ ３周目
１５㎞走１時間３５分４３秒 １㎞６分２３秒 心拍数１４３
今日は一番楽だった。最後まで鼻呼吸で走ることができた。ペースも周ごとに速くなっている。（意識しているわけではない）徐々にペースを上げることが、楽に走るコツかも知れない。１５㎞走 １時間３５分４３秒
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１０ｋｍ走 ５３分００秒 心拍数１５９
今日は最後の３００ｍをスピードを上げてみた。疲れておりそんなにスピードは上がらなかった。 １０ｋｍ走 ５３分００秒 心拍数１５９ １周目 ９分０７秒 心拍数１５９ ２周目 ８分５１秒
１５㎞走１時間３３分５０秒 １㎞６分１５秒 心拍数１４８
前回より１㎞当たり２４秒遅い。呼吸が乱れることなく鼻呼吸できた。９周目だけはスピードが上がったこともあるのか、口呼吸になった。さすがに、７周目当たりから足が重くなってきたが、今日くらいのスピードなら楽
１０ｋｍ ５４分１７秒 心拍数
心拍数１・２周と計れなかったので、以後計らず。 昨日のハーフの疲れが残っているのか足が重かった。時間も１周９分超えが多かったし、呼吸も苦しかった。駿府マラソン１０ｋｍの部にエントリー変更しようかな。
コメント7件
１５㎞走 １時間２７分４９秒 １㎞５分５１秒 心拍数１５６
１㎞６分のペース１５㎞走ってみたが限界だ。これより速く２１㎞を走るのは現状では無理。６周（１０ｋｍ）までは普通に鼻で呼吸できたが、７周目は鼻呼吸でも「吸う、吸う、吐く、吸う、吸う、吐く」とリズムを取り
ヤッソ８００ ６本
４分で１０本走れれば、フルマラソン４時間で走れるということは、１㎞５分でヤッソ８００を１０本走ることができれば、１㎞あたり５分４１秒で４２．１９５㎞走ることができるということになる。本当だろうか？
１０ｋｍ ５３分５８秒 心拍数１６６
この心拍数のばらつきはなんだろう。苦しさをがまんして走る力なのか、苦しくなくなるのか。 １０ｋｍ ５３分５８秒 心拍数１６６ １周目８分５３秒 心拍数１６３ ２周目９分１２秒 心拍数
ヤッソ８００ ５本
１本目 ３分５４秒 ３分３２秒（３分０６秒）心拍数１４４ ２本目 ３分４９秒 ３分１０秒 心拍数１４１ ３本目 ４分０５秒（３分４９秒）
１０ｋｍ ５４分２０秒 心拍数１６６
１周１分違うと違うもんだ。これじゃあ、ハーフ走れそうもない。 １０ｋｍ５４分（１㎞５分２４秒）でハーフ１時間５３分５６秒
