#１５㎞ＬＳＤ のブログ
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１５㎞ＬＳＤ １時間４４分５１秒 １㎞ ６分５９秒
また、心拍数が計りにくい季節になってきました。イチョウの黄色はきれいです。今日の福岡国際マラソン、川内氏すごいもんですね。なぜ、あれだけ頑張れるのでしょう。１５㎞ＬＳＤ １時間４４分５１秒 １㎞
１５㎞ＬＳＤ １時間５０分１５秒 心拍数１３４
最後まで心拍数１４０以下で走れた。しかし、ラスト３週は少し心拍数が上がった。１５㎞ＬＳＤ １時間５０分１５秒 １㎞ ７分２１秒 心拍数１３４ １周目１１分５９秒 心拍数１３４
１５㎞ＬＳＤ １時間４８分３１秒
２３日（金）の記録。最後の2周心拍数１４０を上回る。７周・９周１２分を切ったのも影響しているように思う。1周１２分以上で走り続けるのは難しい。１５㎞ＬＳＤ １時間４８分３１秒 １㎞ ７分１４秒
１５㎞ＬＳＤ １時間４７分３９秒
3周目と９周目に心拍数１４０を上回った。1周１２分超えで走れば心拍数１４０以下で走れそうだ。１５㎞ＬＳＤ １時間４７分３９秒 １㎞ ７分１１秒 心拍数１３８ １周目１１分４６秒 心拍数１３６
１５㎞ＬＳＤ
心拍数、平均では１４０を下回ったが最後の３周は１４０を上回った。２０㎞までは心拍数１４０以下で走れるように。１５㎞ＬＳＤ １時間４８分３４秒 １㎞ ７分１４秒 心拍数１３８ １周目１２分２６秒
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１５㎞ＬＳＤ 雨で中断
８周目で雨が降り出し、急いで走り、８周で中止した。６周目より心拍数が１４０を上回った。もう少しゆっくり走る。１５㎞ＬＳＤ Ｏ時間ＯＯ分ＯＯ秒 １㎞ Ｏ分ＯＯ秒 心拍数１３８ １周目１１分５１秒
１５㎞ＬＳＤ １時間３９分４３秒
大会にエントリーしたので、暑さのためしばらく休んでいたＬＳＤを再開した。心拍数１４０を超え、少し早すぎたため、少し苦しかった。それでも最後まで鼻呼吸で走れるレベル。
１５㎞走 １時間４４分００秒 １㎞ ６分５６秒 心拍数１４０
今日、今日と少し調子が悪かった。心拍数が多い。１５㎞走 １時間４４分００秒 １㎞ ６分５６秒 心拍数１４０ １周目１１分３７秒 心拍数１３８ ２周目１１分３２秒 心拍数１４２
１５㎞走 １時間４０分２５秒 １㎞ ６分４２秒 心拍数１４０
心拍数１４０以下で走るのは難しい。どうしても早くなってします。今日もスピードをよっぽどセーブしたつもりだが。１５㎞走 １時間４０分２５秒 １㎞ ６分４２秒 心拍数１４０ １周目１０分５４秒
15㎞ＬＳＤ走1時間39分25秒１㎞6分38秒心拍数154
昨日、深酒したせいか心拍数が多かった。１４０以内で走るつもりだったが１５も上回った。しかし、息苦しくはなかった。１５㎞走 １時間３９分２５秒 １㎞ ６分３８秒 心拍数１５４ １周目１１分０２秒
１５㎞走 １時間２６分２０秒 １㎞ ５分４５秒 心拍数１４９
今日はハーフ２時間に挑戦しようと臨んだ。１周目１０分超から徐々にスピードをあげ、６周目でほぼ９分とし、以後イーブンペースの計画だった。うまくペースが上がらず、７周目でも９分ペースにならず、それ以後も一
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１５㎞走 １時間２７分５９秒 １㎞ ５分５２秒 心拍数１５３
今日はゆっくり走ろうと思っていたが、走り出すと早く走りたくなる。最後の２周は苦しくなる。１５㎞走 １時間２７分５９秒 １㎞ ５分５２秒 心拍数１５３ １周目１０分２３秒 心拍数１４８
１５㎞走 １時間３２分５１秒 １㎞ ６分１１秒 心拍数１４８
今日も最後まで楽だったので、最後の一周は少しスピードを上げてみた。前回のハーフで足の裏に大きなマメができた。今回、最初は痛くなかったが、途中から（６周目位？）痛くなり、最後の１周も全力では走れなかった
１５㎞走約１時間３０分
今日は時計を持って行くのを忘れてしまい計れなかった。コースから見える大きな時計を見ながら走った。１周だいたい１０分。全体的に楽に走れた。最後の１周だけ口呼吸。それでもそんなに苦しくはない。前回１㎞６分
１５㎞走１時間３５分４３秒 １㎞６分２３秒 心拍数１４３
今日は一番楽だった。最後まで鼻呼吸で走ることができた。ペースも周ごとに速くなっている。（意識しているわけではない）徐々にペースを上げることが、楽に走るコツかも知れない。１５㎞走 １時間３５分４３秒
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１５㎞走１時間３３分５０秒 １㎞６分１５秒 心拍数１４８
前回より１㎞当たり２４秒遅い。呼吸が乱れることなく鼻呼吸できた。９周目だけはスピードが上がったこともあるのか、口呼吸になった。さすがに、７周目当たりから足が重くなってきたが、今日くらいのスピードなら楽
１５㎞走 １時間２７分４９秒 １㎞５分５１秒 心拍数１５６
１㎞６分のペース１５㎞走ってみたが限界だ。これより速く２１㎞を走るのは現状では無理。６周（１０ｋｍ）までは普通に鼻で呼吸できたが、７周目は鼻呼吸でも「吸う、吸う、吐く、吸う、吸う、吐く」とリズムを取り
１５㎞LSD走 １時間４９分１１秒 心拍数１３４
晴れ、最低気温２２℃。最後まで、ほとんど心拍数も増えず、汗の出方も少なかった。一度も汗を拭かずに走った。それでももっと気温が低い方が良いと思う。１５㎞LSD走 １時間４９分１１秒 心拍数１３４
１５㎞LSD走 １時間４９分００秒 心拍数１３５
今日は少し涼しく、概ね心拍数１４０以下で回れた。最後の２週は上回ってしまったが、もう少し気温が下がると１５㎞は心拍数１４０を超えずに回れるだろう。(今日の最低気温は２５℃）１５㎞LSD走
１５㎞LSD走 １時間４８分４６秒
今日は空気が涼しくない。心拍数は高く、だんだん上昇。早く、涼しくなってくれないかな。１５㎞LSD走 １時間４８分４６秒 心拍数１４２ １周目１１分５１秒 心拍数１３８
