１５㎞走 １時間２６分２０秒 １㎞ ５分４５秒 心拍数１４９

[ビールマンさん]

今日はハーフ２時間に挑戦しようと臨んだ。１周目１０分超から徐々にスピードをあげ、６周目でほぼ９分とし、以後イーブンペースの計画だった。うまくペースが上がらず、７周目でも９分ペースにならず、それ以後も一杯一杯でペースが上がらず。１５㎞で断念。来年までには２時間を切れるようにしたいものだ。

６日の駿府マラソンは１０ｋｍの部に確定。

１５㎞走　１時間２６分２０秒　１㎞　５分４５秒　心拍数１４９　　
　１周目１０分０８秒　心拍数１４８
　２周目１０分０４秒　心拍数１４３
　３周目０９分５４秒　心拍数１５２
　４週目０９分５０秒　心拍数１５２
　５周目０９分３５秒　心拍数１４６
　６周目０９分３０秒　心拍数１５０
　７周目０９分０７秒　心拍数
　８周目０９分０８秒　心拍数
　９周目０９分０５秒　心拍数

[ビールマンさん]

島次郎さん こんにちは。
今日が大会に向けての最後のトレーニング。後の二週間は、週３日１０ｋｍ軽いジョギングで、身体がなまらないようにしながら、疲れを取る予定です。

[島次郎さん]

ビールマンさん相変わらずダイナミックな走りですね。私はこのところ1日4セット縄跳びダッシュを続けたので、さすがに今日は疲労が貯まり1セットだけで鍛錬終わりました。