１０ｋｍ ５４分１７秒 心拍数

[ビールマンさん]

心拍数１・２周と計れなかったので、以後計らず。
昨日のハーフの疲れが残っているのか足が重かった。時間も１周９分超えが多かったし、呼吸も苦しかった。駿府マラソン１０ｋｍの部にエントリー変更しようかな。
１０ｋｍ　５４分１７秒 　　心拍数
１周目９分０４秒　心拍数
２周目８分５７秒　心拍数
３周目９分０２秒　心拍数
４週目９分１１秒　心拍数
５周目９分１０秒　心拍数
６周目８分５２秒　心拍数

[島次郎さん]

よれしのジョンさん、私は体の構造上、縄跳びと４００Ｍダッシュ1日4回やっています。今起業の身なので、暇な時間が多く事務所の暖房費を節約させるために
体が冷えてくると近所の公園に行ってエクササイズします。脳内モルヒネ出てくると一日中爽快感で、運も良くなりますよ。

[ビールマンさん]

よれしのジョンさん こんにちは。
師匠は止めて下さい。私もビギナーですから。
「健康ジョギング」、「ラクラクジョギング」を心がけています。

[よれしのジョンさん]

師匠こんにちは
今年から5ｋｍのジョギング始めました。
指導よろしくお願いいたします。
体力つけて10ｋｍジョギングしてみたいです。
まだ心拍計をつけ5日目です。
日経の切り抜きに筋トレで筋細胞やその周囲から
生理活性物質が出 免疫作用や認知症等の予防になるとありました。

島次郎さん脳内モルヒネも出るんですか！
よいこと聞きました。楽しみです。

[ビールマンさん]

島次郎さん こんにちは
そうなんでしょうかね。
今はハーフ２時間以内の目標で練習して、ちょっと苦しい思いをしています。
本日、１０ｋｍの部にエントリー変更し、気分が楽になりました。
ハーフはもう少し条件が緩やかなところで挑戦してみようと思っています。

[島次郎さん]

ビールマンさんくらい走っていれば、とっくに出ていますよ。現にそれだけ続けられるということは、もう脳内モルヒネ出ている証拠ですよ。ランナーズハイは
走っていると脳から脳内モルヒネが分泌されて爽快感が湧き上がる現象です。

[ビールマンさん]

島次郎さん こんばんは。
私は「ランナーズハイ」がどうゆうのもか良く分からないんです。多分、まだ経験していないのでしょう。

[島次郎さん]

ビールマンさんはとっくにランナーズハイ　の状態ですか？私は最近、ようやくその傾向が出てきて、毎日爽快感が体の中心からわき上がるようになりました。