#ジョギング のブログ
株式ブログトップ「ブログ投稿機能」サービス終了のお知らせ
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１０ｋｍ ６９分３８秒 心拍数１３５
今日は少し涼しかったか、心拍数は１４０以下で収まった。ラップも１２分２０秒に対して＋７秒－６秒と１３秒のばらつきに収まった。涼しいといっても２５℃位で、もっと涼しくなるともっと走りやすくなることを期待
１５㎞LSD走 １時間４９分５６秒
１周目しょっと遅かったが、久し振りに心拍数１３０を下回った。その他の周でもほぼ１４０で回れた。少し涼しくなってきたのかな。１５㎞LSD走 １時間４９分５６秒 心拍数１３９
１０ｋｍ ６９分５７秒 心拍数１４０
昨日よりは少し気温は低いように感じたが、やっぱり暑い。 １０ｋｍ ６９分５７秒 心拍数１４０ １周目１２分１２秒 心拍数１３７ ２周目１２分３７秒 心拍数１３８ ３周目１２分２４秒
１０ｋｍ ６９分３３秒 心拍数１４２
今日は早朝に走った。それでも気温は高い。早く涼しくなってくれないだろうか？ １０ｋｍ ６９分３３秒 心拍数１４２ １周目１２分００秒 心拍数１３８ ２周目１２分１４秒 心拍数１４５
１０ｋｍ ７０分５３秒 心拍数１４８
１７日（昨日）の記録。前日酒を飲み過ぎたので、早朝でなく夕方に走った。気温が高く、最初から心拍数１４０を超え、４．５周は１５０を超えた。 １０ｋｍ ７０分５３秒 心拍数１４８
２０㎞LSD走 ２時間２６分０５秒
今日はしんどかった。心拍数は１周目から１４０を上回った。２５㎞走の予定だったが、しんどく、心拍数も１６０近くになったので２０㎞で止めた。前にハーフを走ったときは２時間３０分できつくなかったのに、今日は
１５㎞LSD走 １１１分２６秒 心拍数１４２
徐々に心拍数が増え、９周目には１５０を超えてしまった。これではＬＳＤにならない。とにかく、あと３ヶ月を切っているので走りこむしかない。 １５㎞LSD走 １１１分２６秒 心拍数１４２
１０ｋｍ ６９分３９秒 心拍数１３７
旅行に行っていたため、ほぼ1週間ぶりになった。これから、週７０㎞の走り込みを行う。 １０ｋｍ ６９分３９秒 心拍数１３７ １周目１２分０４秒 心拍数１３８ ２周目１２分３１秒
１０ｋｍ ６９分３６秒 心拍数１３６
昨日までの山行で少し疲れが残っている。歯が痛いのもそのせいであろうか？ 今日も入りが少し速すぎばらつきは３９秒。イーブンペースで走るのもなかなか難しい。 １０ｋｍ ６９分３６秒 心拍数１３６
１５㎞LSD走 １１０分０７秒 心拍数１４０
今日は朝から気温が高く、心拍数１４０を超える時が多かった。 ラップは２９秒差で安定していた。 １５㎞LSD走 １１０分０７秒 心拍数１４０ １周目１２分１７秒 心拍数１３３
１５㎞ＬＳＤ走 １１０分５２秒 心拍数１３６
一応、心拍数１４０以下で走ることができた。しかし、徐々に上昇した。ラップのばらつきは１周で５８秒。最初の入りが少し遅かった。 １５㎞走 １１０分５２秒 心拍数１３６
１０ｋｍ ６９分３６秒 心拍数１３０
小雨ならかえって涼しくてよいと思い走ったが、途中本降りになり水溜りもできた。 体が熱くならず、心拍数も少なかった。涼しくなると、このペースでは心拍数１３０位で走れるかも。
１０ｋｍ ６９分３０秒 心拍数１３７
今日は００秒～３１秒まで３１秒のばらつき。１周目が昨日と同じく少し速すぎた。 １０ｋｍ ６９分３０秒 心拍数１３７ １周目１２分００秒 心拍数１３６ ２周目１２分３１秒 心拍数１３４
１０月３１日初マラソン（フル）に向けて
目標： 完走すること タイム： ５時間１６分２８秒（１㎞７分３０秒） あくまでも目安。 練習： ８月、９月は走りこみ、火・水・木
１０ｋｍ ７０分０５秒 心拍数１３６
１周１２分２０秒で回る予定でしたが、００秒～４１秒までばらついた。 １０ｋｍ ７０分０５秒 心拍数１３６ １周目１２分００秒 心拍数１３８ ２周目１２分２４秒 心拍数１３７
１０ｋｍ ６８分３３秒 心拍数１３６
朝から暑い。５周目には１４０を超えた。この暑さでは長時間やれない。フルマラソンに向けてどのような練習ができるのだろう。 １０ｋｍ ６８分３３秒 心拍数１３６ １周目１１分４９秒 心拍数１３１
１０ｋｍ ６９分１１秒 心拍数１３４
１０ｋｍ ６９分１１秒 心拍数１３４ １周目１１分５３秒 心拍数１３２ ２周目１２分２０秒 心拍数１３１ ３周目１２分１２秒 心拍数１３３ ４週目１２分２３秒 心拍数１３５
１０ｋｍ ７2分０3秒 心拍数１３６
気温が相当負荷を高めるようだ。日中ほどではないが朝から気温が高く、この位がいいところか。 １０ｋｍ ７2分０3秒 心拍数１３６ １周目１１分５４秒 心拍数１３８ ２周目１２分５５秒
コメント2件
１０ｋｍ ７１分０７秒 心拍数１３４
今日は早朝（６時過ぎから）走った。心拍数１４０を下回った。 前回の早朝は心拍数１３０を下回ったからそれよりは高い。スピードはほとんど変わらないが。前回は雨模様で気温がもっと低かったのかも知れない。
