#ジョギング のブログ
株式ブログトップ「ブログ投稿機能」サービス終了のお知らせ
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１０ｋｍ ７４分２７秒 心拍数１４２
１周１分近く遅いのに心拍数は１０以上も多い。こんなゆっくりなのに１４０を上回った。やはり、気温の高いのは相当ひびくようだ。早朝練習にしないと暑さ負けしてしまいそう。 １０ｋｍ ７４分２７秒
１０ｋｍ ７０分５１秒 心拍数１２８
気温が上がらないうちにと、今朝は早朝に走ってみた。心拍数１４０を大幅に下回って走れた。このスピードなら５周目まで心拍数は上がらなかった。（気温のせいもあるのかな？）
１０ｋｍ ６７分５２秒 心拍数１４６
ゆっくりと思ったが、前回より速い入りになってしまった。３周目より心拍数１０上昇。もっとゆっくり。 １０ｋｍ ６７分５２秒 心拍数１４６ １周目１０分５５秒 心拍数１４２
１０ｋｍ ６８分２５秒 心拍数１４３
心拍数１４０を上回った。もっとゆっくりと。 １０ｋｍ ６８分２５秒 心拍数１４３ １周目１１分１７秒 心拍数１４０ ２周目１１分３５秒 心拍数１４２ ３周目１１分４１秒
１０ｋｍ ６８分４４秒 心拍数１５１
前回より時間がかかったにもかかわらず、心拍数が１０多かった。 入りが速かったせいか？気温が高かったせいか？ それでも、心拍数１５０位なら、普通の「鼻呼吸」ができ楽である。
１０ｋｍ ６８分０５秒 心拍数１４１
今のところ、心拍数１４０のスピードは、１㎞７分のペースですね。最後の1周はダッシュ約５０ｍを３回繰り返した。当面、この練習を繰り返してみよう。
１０ｋｍ ５７分４０秒 心拍数１６４
1周２０秒違っても心拍数に明確な違いが出てきますね。 温度差、速さ、相当な負荷の違いがありますね。 今度は、もっとゆっくり（心拍数１４０）で走ってみよう。 １０ｋｍ ５７分４０秒
１０ｋｍ ５８分５７秒 心拍数１５９
やはり暑さはこたえる。 １０ｋｍ ５８分５７秒 心拍数１５９ １周目０９分５６秒 心拍数１６０ ２周目０９分５４秒 心拍数１６０ ３周目０９分５７秒 心拍数１５８
１０ｋｍ ５９分５４秒 心拍数１５８
しばらく走ってなかったので、少し遅くなっている。週３回は走るように心がけなくては。 １０ｋｍ ５９分５４秒 心拍数１５８ １周目１０分０５秒 心拍数１５５ ２周目１０分２６秒
１０ｋｍ ５９分４７秒 心拍数１５９
今日は６周目ペースアップする気力も湧きませんでした。むしろ、止めたいくらいでした。この間、体調のせいかとも思っていましたが、どうも気温が高いせいのようです。熱い時は無理をしない方が良い。距離でなく時間
１０ｋｍ ５８分１８秒 心拍数１５５
１周１５秒違うと、違うもんだ。スピードを上げることはそれだけ大変ということだ。 当面、１周１０分、最後の１周でどれだけ早く走れるかの練習をする。 １０ｋｍ ５８分１８秒 心拍数１５５
１０ｋｍ ５７分３５秒 心拍数１６１
６周目 ほとんどスピードを上げることができなかった。 今日は、喉が少し痛くて、走るのを止めようかとも思ったが、明日から、火曜日まで走ることができないので、無理して走った。そのせいかきつかった。
１０ｋｍ ５７分２１秒 心拍数１５９
１周ごとに心拍数が上昇。暑さのせいか？６周目もスピードアップが余りできない。 １０ｋｍ ５７分２１秒 心拍数１５９ １周目０９分４４秒 心拍数１５０ ２周目０９分４２秒
１０ｋｍ ５７分１２秒 心拍数１５３
タイムは前回とほぼ同じだが、心拍数は少なかった。進歩しているのやら、していないのやら。 １０ｋｍ ５７分１２秒 心拍数１５３ １周目０９分４４秒 心拍数１４９ ２周目０９分４７秒
２時間３０分走
今日もそんなにしんどくはなかったが、後半心拍数が上がり１４０を超えた。今のところ、楽に走るのは２時間３０分が限度なのでしょう。 行き １時間１５分００秒 帰り １時間１３分１９秒 往復
１０ｋｍ ５７分１０秒 心拍数１５９
１０ｋｍ ５７分１０秒 心拍数１５９ １周目０９分５５秒 心拍数１６３ ２周目０９分４４秒 心拍数１５８ ３周目０９分５１秒 心拍数１５６ ４週目０９分４６秒 心拍数１５８
１０ｋｍ ５９分４２秒 心拍数１６１
本日は不調。４周目位から息があがって来た。６周目、ペースアップするのを止めた。 １０ｋｍ ５９分４２秒 心拍数１６１ １周目０９分４５秒 心拍数１５８ ２周目０９分５５秒
１０ｋｍ ５６分１４秒 心拍数１６０（５周の平均）
今日も快調でした。少し速すぎたか。心拍数１６０を下回るように。 １０ｋｍ ５６分１４秒 心拍数１６０（５周の平均） １周目０９分３８秒 心拍数１６０ ２周目０９分４１秒 心拍数１６０
１０ｋｍ ５６分５３秒 心拍数１５７（５周の平均）
今日は快調でした。時間も５７分切りました。最後の1周は１㎞５分を切りました。徐々に力はついてきているように思います。
