１０月３１日初マラソン（フル）に向けて

[ビールマンさん]

目標：　　　完走すること
タイム：　　５時間１６分２８秒（１㎞７分３０秒）　あくまでも目安。
練習：　　　８月、９月は走りこみ、火・水・木　１０ｋｍのペースラン（１㎞約７分３０秒）＋インターバル、金は休み、土は１５㎞のＬＳＤ、日は２５㎞のＬＳＤ、月は休み。９月の後半、涼しい時に３０㎞のＬＳＤに一度挑戦。１ヶ月前からは調整。

健康マラソン、ラクラクマラソンを。