今日は雨、大会は雨天決行のため走ってみた。走りやすい。心拍数は大会準備に入って最も少なかった。雨はそんなに強くなく（小雨よりは強く）、終わり頃にはほとんどやんだ。気温も低く（２３℃）なり、雨で身体も冷やされ、ほとんど暑くない。からっと晴れて湿度が低いのと、雨で冷やされるのとどちらが走りやすいのだろう。 １０ｋｍ　６９分０４秒 　　心拍数１３０ １周目１１分５４秒　心拍数１３３ ２周目１２分３２秒　心拍... ...続きを読む

今日の気温は２５℃。１周目から汗が流れ出し、暑い。この暑さだと１℃違うと相当違う気がする。 それでも、２５㎞走りきった。１５㎞過ぎてから明らかに心拍数が上がる。気温が下がった時にどうなるか。 ２５㎞LSD走　　２時間５９分５３秒　　心拍数１４３ 　　　 　１周目１１分５６秒　心拍数１３７ 　２周目１２分２２秒　心拍数１３５ 　３周目１２分１７秒　心拍数１３８ 　４週目１２分１１秒　心拍数１３... ...続きを読む

今日は少し涼しく、概ね心拍数１４０以下で回れた。最後の２週は上回ってしまったが、もう少し気温が下がると１５㎞は心拍数１４０を超えずに回れるだろう。(今日の最低気温は２５℃）　１５㎞LSD走　　１時間４９分００秒　　心拍数１３５　　　 　 １周目１２分０６秒　心拍数１２９ 　　２周目１２分２３秒　心拍数１３２　　３周目１２分２３秒　心拍数１３３ 　　４週目１２分００秒　心拍数１３７ 　　５周目１２分０４秒　心拍... ...続きを読む

心拍数、昨日より１０下回った。雨の中を走った。足元は濡れた快適とはいかないが、暑くならず走りやすかった。気温が下がるとこのスピードなら心拍数１３０を下回って走れそう。そうすると、どの位距離を伸ばせるだろうか？ １０ｋｍ　６９分０３秒 　　心拍数１２８ １周目１１分４９秒　心拍数１２６ ２周目１２分２７秒　心拍数１３０ ３周目１２分２４秒　心拍数１２４ ４週目１２分０８秒　心拍数１３２ ５周... ...続きを読む

今日は最悪のコンディション。気温は高く（２６℃）、湿度も高い。ムーとした感じ。それでも雨が少し降り、少しは良くなった。（最低気温２６℃まで下がらず２７℃だったようだ。） １０ｋｍ　７４分３０秒 　　心拍数１３９ １周目１２分０８秒　心拍数１４０ ２周目１２分４１秒　心拍数１４０ ３周目１２分４０秒　心拍数１３８ ４週目１２分２３秒　心拍数１３８ ５周目１２分１６秒　心拍数１３８ ６周目... ...続きを読む

今日はなんとか２５㎞走りきった。走った後、意識がなくなりそうな感じになる。 心拍数も徐々に上がり、後半の１０ｋｍは１５０を上回っている。 昨日、心拍数が高かったが最低気温が２７℃もあったようだ。今日は２４℃で幾分涼しかったが、徐々に気温が上がっていくように感じた。 ２５㎞LSD走　　３時間０１分４９秒　　心拍数１４４ 　　　 　１周目１２分０４秒　心拍数１３３ 　２周目１２分３２秒　心拍数１３... ...続きを読む

今日は空気が涼しくない。心拍数は高く、だんだん上昇。早く、涼しくなってくれないかな。　１５㎞LSD走　　１時間４８分４６秒　　心拍数１４２ 　　　 　　　１周目１１分５１秒　心拍数１３８ 　　２周目１２分１３秒　心拍数１３６ 　　３周目１２分１２秒　心拍数１４４ 　　４週目１１分５８秒　心拍数１４６ 　　５周目１２分０５秒　心拍数１４２ 　　６周目１２分１０秒　心拍数１３８ 　　７周目１２分０１秒　心拍数１４４... ...続きを読む

２５㎞ＬＳＤの予定であったが、最後の１周を残してリタイア。苦しかった。何より、走る気力が萎えた。ブドウ糖不足で、脳が働かなくなったのか？フルマラソンが心配だ。７周目から１２分を下回るスピードになる。これも疲労に繋がっているかも知れない。１０周目位から苦しくなり始め、１２周・１３周は止めたくなるのをこらえて走った。 ４月頃にハーフを走った時には苦しくなく、約２時間３０分で走れた。心拍数も最後まで１４０くらいを維... ...続きを読む

今日は昨日より少し気温が高いか？少しの気温でも違うような気がする。　１５㎞LSD走　　１時間４９分２６秒　　心拍数１３９ 　　　 　　　１周目１１分５７秒　心拍数１３５ 　　２周目１２分３０秒　心拍数１３７ 　　３周目１２分１７秒　心拍数１４０ 　　４週目１２分０５秒　心拍数１３８ 　　５周目１２分１３秒　心拍数１３８ 　　６周目１２分１５秒　心拍数１３８ 　　７周目１２分１４秒　心拍数１４０ 　　８周目１１分... ...続きを読む

７周目位から、少し息が上がってきた（鼻だけの息はできるが）。足は重くはならなかった。まだ２週間ぐらい暑い日が続くとの予想だ。　１５㎞LSD走　　１時間４９分２２秒　　心拍数１３８ 　　　 　　　１周目１２分０６秒　心拍数１３５ 　　２周目１２分１３秒　心拍数１３７ 　　３周目１２分０４秒　心拍数１３６ 　　４週目１２分０２秒　心拍数１３８ 　　５周目１２分２３秒　心拍数１３８ 　　６周目１２分１２秒　心拍数１３... ...続きを読む

今日は少し涼しかったか、心拍数は１４０以下で収まった。ラップも１２分２０秒に対して＋７秒－６秒と１３秒のばらつきに収まった。涼しいといっても２５℃位で、もっと涼しくなるともっと走りやすくなることを期待したい。 １０ｋｍ　６９分３８秒 　　心拍数１３５ １周目１２分１４秒　心拍数１３４ ２周目１２分２６秒　心拍数１３７ ３周目１２分２７秒　心拍数１３５ ４週目１２分２６秒　心拍数１３２ ５周... ...続きを読む

なかなか涼しくならないですね。以上です。最低気温がまだ２５℃を超えているんですから。今週一杯続きそうです。 今日は、「休み」の予定でしたが、昨日用事で走れなかったので今日走った。今週は「木」が山行で走れないし、９月から「火」に水泳教室が始まるし、少し変更する。 １０ｋｍ　６９分４２秒 　　心拍数１４１ １周目１２分００秒　心拍数１３８ ２周目１２分２５秒　心拍数１４４ ３周目１２分２７秒　心拍数... ...続きを読む

１周目しょっと遅かったが、久し振りに心拍数１３０を下回った。その他の周でもほぼ１４０で回れた。少し涼しくなってきたのかな。　１５㎞LSD走　　１時間４９分５６秒　　心拍数１３９ 　　　 　　　１周目１２分４５秒　心拍数１２６　　２周目１２分３５秒　心拍数１３８　　３周目１２分２３秒　心拍数１３８ 　　４週目１１分５９秒　心拍数１４４ 　　５周目１２分１９秒　心拍数１３８ 　　６周目１２分０４秒　心拍数１４０ 　... ...続きを読む