30㎞ＬＳＤ走　３時間２６分３３秒 今度の島田大井川マラソンのコースの試走を兼ねて、３０㎞ＬＳＤを走った。３０㎞は初めて走ったが、２５㎞過ぎから本当にきつかった。 ３０㎞走っておけば本番は大丈夫とのことだが本当に大丈夫だろうか？ １㎞７分３０秒のラップで走る予定だったが、速く走り過ぎた。なかなかセーブが難しい。後ほど速くなる傾向だった。 心拍数は最初１４０以下に抑えられていたが、徐々に上昇し、最後には１... ...続きを読む

晴れ、最低気温１７℃。前回２５㎞を走った時と同じ気温。前回は最後まで心拍数１４０を越えなかったが。平均も今回が７多い。 前回は、走る前にバナナとパンを食べ、飴をなめならが走ったのが良かったか。今日は晴れだったので、気温が徐々に上がったのかも知れない。 ２５㎞LSD走　　３時間００分４３秒　　心拍数１３５ 　１周目１１分５２秒　心拍数１２６ 　２周目１２分０８秒　心拍数１２９ 　３周目１２分０７秒... ...続きを読む

小雨、２０℃。久し振りに１㎞６分のペースで走ってみた。やはり、１㎞７分３０秒のペースとは違う。それでも、１０ｋｍなら鼻からの息だけで走りきれる。以前走った６月から力がついたのかどうかは不明。 １０ｋｍ　５９分４７秒 　　心拍数１５５ １周目０９分４９秒　心拍数１５８ ２周目０９分５９秒　心拍数１５８ ３周目０９分５５秒　心拍数１５５ ４週目０９分５７秒　心拍数１５６ ５周目０９分５７秒... ...続きを読む

曇り、最低気温１７℃。この位の気温になると汗もあまりかかない。２６℃位になると１周目から、汗はたらたら、１０ｋｍ走るとウエアーを絞らなくても滴り落ちるくらいだったが。もう少し、気温が低くてもいいかも知れない。 １０ｋｍ　６９分３７秒 　　心拍数１２５ １周目１２分０６秒　心拍数１２６ ２周目１２分３７秒　心拍数１２６ ３周目１２分２８秒　心拍数１２４ ４週目１２分１１秒　心拍数１２４ ５周... ...続きを読む

曇り、最低気温１７℃。気温も下がり、心拍数も前回より平均で１０少なかった。 １５周目でも１４０を下回った。最後まで普通の呼吸で走れた。 しかし、最初が少なかったためで、やっぱり同じように後半は上昇した。涼しくなると心拍数も増えず、長く走れるのではないのでしょうか？ ２５㎞LSD走　　３時間００分５６秒　　心拍数１２８ 　１周目１２分１６秒　心拍数１２９ 　２周目１２分４７秒　心拍数１２５ 　３... ...続きを読む

曇り、最低気温２１℃。昨日より気温は高く感じたのだが２１℃だったようだ。湿度が高いせいか、風がないせいか。 お堀の土手には「ヒガンバナ」がたくさんあります。昨日、まだ一本の咲いてなく、「お彼岸にヒガンバナが咲いていないなんて前代未聞だ」と思っていたところ、彼岸の当日である今日ちらほら咲いており、「たいしたもんだ」と思いました。 昨年よりは相当遅い。写真は昨年９月２０日です。満開でした。 １０ｋｍ　６９分３... ...続きを読む

晴れ、最低気温２３℃。気温は高かったが空気は秋の空気になってきた。週間予報では２０℃を下回りそう。どんな感じになるか期待したい。 ラップも２０秒に±５秒で収まり、最も安定した走りとなった。 １０ｋｍ　７０分０３秒 　　心拍数１３３ １周目１２分１５秒　心拍数１３８ ２周目１２分２２秒　心拍数１３２ ３周目１２分２５秒　心拍数１３２ ４週目１１分２５秒　心拍数１２９ ５周目１２分１７秒　心... ...続きを読む

晴れ、最低気温２３℃。今日は少し風もあり涼しい感じがした。最後まで余裕を持って走ることができた。それでも心拍数は１５㎞を過ぎてから徐々に上昇してきた。 気温が下がってきたこともあるが、朝、走る１時間前位にパンとバナナを食べ、走っている最中に飴をなめながら走ったのも影響していると思う。 ２５㎞LSD走　　３時間００分４９秒　　心拍数１３７ 　　　 　１周目１１分５２秒　心拍数１３６ 　２周目１２分１７... ...続きを読む

晴れ、最低気温２２℃。最後まで、ほとんど心拍数も増えず、汗の出方も少なかった。一度も汗を拭かずに走った。それでももっと気温が低い方が良いと思う。　１５㎞LSD走　　１時間４９分１１秒　　心拍数１３４　　　 　 １周目１２分０６秒　心拍数１３４ 　　２周目１２分２２秒　心拍数１３２ 　　３周目１２分１０秒　心拍数１３５ 　　４週目１２分０４秒　心拍数１３２ 　　５周目１２分１８秒　心拍数１３３ 　　６周目１２分... ...続きを読む

今朝は晴れ、最低気温１９℃。心拍数は１４０以下に収まっているが、昨日よりは少し多い。この位の気温なら雨の方が体温が上がらなくていいのかもしれない。 少し疲れが溜まっているがそれも影響しているのであろうか？ １０ｋｍ　６８分４９秒 　　心拍数１３３ １周目１２分０６秒　心拍数１３２ ２周目１２分１２秒　心拍数１３５ ３周目１２分１４秒　心拍数１３０ ４週目１１分５８秒　心拍数１３２ ５周目... ...続きを読む