30㎞ＬＳＤ走 ３時間２６分３３秒

[ビールマンさん]

30㎞ＬＳＤ走　３時間２６分３３秒
今度の島田大井川マラソンのコースの試走を兼ねて、３０㎞ＬＳＤを走った。３０㎞は初めて走ったが、２５㎞過ぎから本当にきつかった。
３０㎞走っておけば本番は大丈夫とのことだが本当に大丈夫だろうか？
１㎞７分３０秒のラップで走る予定だったが、速く走り過ぎた。なかなかセーブが難しい。後ほど速くなる傾向だった。
心拍数は最初１４０以下に抑えられていたが、徐々に上昇し、最後には１６０を越えるまでになった。やはり、ペースが速すぎたのが影響したのだろうか？
１㎞ごとのラップは以下の通り。（一ヶ所印がなかったので往復２回は２㎞）
６分４４秒、７分１２秒、７分２３秒、７分０７秒、１３分５２秒(６分５６秒）、６分４７秒、６分５４秒、６分５３秒、７分００秒、６分５６秒、６分５９秒、６分５０秒、７分０８秒、６分４８秒、６分５３秒、７分００秒、６分５５秒、６分５４秒、６分５３秒、１３分４０秒（６分５０秒）、６分４２秒、６分４１秒、６分４０秒、６分３３秒、６分３９秒、６分４９秒、６分５７秒、６分４５秒、