#ジョギング のブログ
株式ブログトップ「ブログ投稿機能」サービス終了のお知らせ
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３時間ＬＳＤ
往路１時間３０分、復路１時間２５分５２秒１５分ごとの心拍数１１８、１１８、１１８、１１４、１１３、１２３、１１８、１２１、１２４、１２６、１３４、１２８今日は前回よりもゆっくり。気温も低くなり楽で、心
１０ｋｍビルドアップ走 ５８分５８秒 心拍数１６０
範囲内２回のみ。心拍数も多い。少し疲れているか？１０ｋｍビルドアップ走 ５８分５８秒 心拍数１６０ １周目１１分４９秒 心拍数１４４ ２周目１０分１０秒 心拍数１５８３周目１０分００秒
１０ｋｍペース走 ５９分５２秒 心拍数１５６
範囲内３回。最初の三回は１～２秒はみだし。もうちょっと。１０ｋｍペース走 ５９分５２秒 心拍数１５６ １周目０９分５４秒 心拍数１５４ ２周目０９分５３秒 心拍数１５８３周目１０分０７秒
１０ｋｍペース走 ６０分１０秒 心拍数１５７
範囲内３回。５周目、今回も範囲外。今日は気温は高くなかったが湿度が高かったのか汗がよく出た。心拍数も高かった。１０ｋｍペース走 ６０分１０秒 心拍数１５７ １周目１０分０７秒 心拍数１５５
３時間ＬＳＤ
往路１時間３０分、復路１時間２６分５０秒１５分ごとの心拍数１２１、１２２、１１４、１１８、１２３、１２６、１２４、１３２、１３８、１４２、１４３、１４０今日が一番ゆっくりだった。それでも後半心拍数１４
１０ｋｍビルドアップ走 ５８分２３秒 心拍数１５５
７分ペースと６分ペースは範囲内で走れた。５周目だけ外れた。１０ｋｍビルドアップ走 ５８分２３秒 心拍数１５５ １周目１１分３７秒 心拍数１３８ ２周目１０分０３秒
１０ｋｍペース走 ５９分５２秒 心拍数１５３
範囲を外れたのは２回。１回目速すぎたが２回目以降範囲内に。５回目が前回に続いて遅くなったが、疲れてくるためか？１０ｋｍペース走 ５９分５２秒 心拍数１５３ １周目０９分４６秒 心拍数１５０
１０ｋｍペース走 ６０分１３秒 心拍数１５１
範囲を外れたのは１回のみ。最初がピタリ１０分それが良かった。やはり１周目が大きい。１０ｋｍペース走 ６０分１３秒 心拍数１５１ １周目１０分０１秒 心拍数１５２ ２周目１０分０４秒
３時間ＬＳＤ
気温が上がり、後半少しきつかった。前回より少し速かったこともあるが、気温の影響大である。往路１時間３０分、復路１時間２7分２３秒１５分ごとの心拍数１１９、１２４、１２４、１１８、１２０、１２０、１３５
１０ｋｍペース走 ５９分５２秒 心拍数１４５
範囲内に収まったのは最後の一周だけ。心拍数が少なかった。１周目と５周目は特に少ないがなんだろう。１０ｋｍペース走 ５９分５２秒 心拍数１４５ １周目０９分５２秒 心拍数１３７
１０ｋｍビルドアップ走 ５９分０３秒 心拍数１５２
１周目少し早すぎ、２周目少し遅すぎ、４～６周目少し遅すぎでもスピードを上げることができなかった。１０ｋｍビルドアップ走 ５９分０３秒 心拍数１５２ １周目１１分２７秒 心拍数１３８
１０ｋｍ走 ６０分０２秒 心拍数１５２
範囲内３周だけ。なかなか難しい。４周目ちょっとオーバーしたので少し速くと思ったが５周目は変わらず。６周目は１０秒速くなり、速くなり過ぎぎりぎりだった。１周目が範囲内にならないと。１０ｋｍ走
１０ｋｍ走 ６０分１１秒 心拍数１５６
範囲内１周だけ。なかなか難しい。１０ｋｍ走 ６０分１１秒 心拍数１５６ １周目０９分４０秒 心拍数１５８ ２周目１０分０８秒 心拍数１５４３周目１０分０８秒 心拍数１５４４週目０９分５８秒
３時間ＬＳＤ
往路１時間３０分、復路１時間２９分５５秒１５分ごとの心拍数１１５、１１９、１２３、１１１、１１９、１１８、１２７、１２３、１２５、１２６、１２３、１３０
１０ｋｍ走 ６０分０２秒 心拍数１５３
範囲内４回。最初遅すぎ、２周目速すぎ、３周目に範囲内になり、以後安定的な走り。１㎞６分のペースを体得するには１周１０分±５秒で走れるようにする。９分５０秒～１０分よりいいだろう。１０ｋｍ走
１０ｋｍビルドアップ走 ５８分５０秒 心拍数１５４
３周目が遅かった。１㎞７分、６分の感覚をつかめるようにする。ペース感覚をつかむためには、１周目１１分３５秒±５秒、２・３周１０分±５秒の設定がいいかも知れない。４・５・６周目はもっと速く走るのを目標に
１０ｋｍペース走 ５９分１６秒 心拍数１４８
範囲内３回、範囲外３回なかなか難しい。今日は本当に楽だった。ペース走を始めて最も心拍数が少なかったし、５周目・６周目と心拍数が減少した。１０ｋｍ走 ５９分１６秒 心拍数１４８ １周目０９分４６秒
１０ｋｍペース走 ６０分０１秒 心拍数１５３
今日は範囲内１回のみ。今までで最大のバラツキ。最初遅かったので速くしたら速くなり過ぎ、遅くしたら遅くなり過ぎ。最初の入りのスピードを１０㎞維持するよりも決まったスピードを維持するのは相当難しい。練習し
３時間ＬＳＤ
３時間ＬＳＤは一般道を走っていたので、どのくらいの距離走っているか確認の意味で駿府城公園の周りを走った。２２．８㎞であった。３時間ＬＳＤ １ｋｍ ７分５３秒 心拍数 １３３ １周目１３分４３秒
１０ｋｍ走 ５９分２８秒 心拍数１５５
１０ｋｍ走 ５９分２８秒 心拍数１５５ １周目０９分４５秒 心拍数１５３ ２周目０９分５２秒 心拍数１５４３周目０９分５０秒 心拍数１５４４週目１０分０６秒 心拍数１５６５周目０９分４９秒
