１０ｋｍ走 ６０分０２秒 心拍数１５３

[ビールマンさん]

範囲内４回。最初遅すぎ、２周目速すぎ、３周目に範囲内になり、以後安定的な走り。

１㎞６分のペースを体得するには１周１０分±５秒で走れるようにする。９分５０秒～１０分よりいいだろう。

１０ｋｍ走　６０分０２秒 　心拍数１５３　　
１周目１０分１２秒　心拍数１５０　
２周目０９分４３秒　心拍数１５８
３周目１０分０５秒　心拍数１５４
４週目１０分００秒　心拍数１５４
５周目１０分０１秒　心拍数１５２　
６周目１０分０１秒　心拍数１５０