タグ:10kmペース走 のブログ

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  • ばらつき39秒。 10km走 68分27秒  6:50/1km 心拍数 ーーー 01km06分28秒 心拍数ーーー   02km06分51秒 心拍数ーーー 03km06分49秒 心拍数ーーー 04km06分48秒 心拍数ーーー 05km06分49秒 心拍数ーーー 06km07分07秒 心拍数ーーー                                07km06分53秒 心拍数ーーー 08km06分5... ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10kmペース走 
    登録日時:2014/02/20(13:32)  
  • ばらつき36秒。7分で走るのは難しい。どうしても速くなりそう。大会当日、少なくとも35kmまでは6分50秒を切らないようにはしる。 10km走 68分35秒  6:51/1km 心拍数 ーーー 01km06分50秒 心拍数ーーー   02km06分25秒 心拍数ーーー 03km06分52秒 心拍数ーーー 04km06分48秒 心拍数ーーー 05km06分50秒 心拍数ーーー 06km07分01秒 心拍数ーーー ... ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10kmペース走 
    登録日時:2014/02/18(11:18)  
  • なかなかイーブンペースで走るのは難しい。10km走 1時間08分25秒  心拍数 ーーー 1周目11分06秒 心拍数ーーー   2周目11分17秒 心拍数ーーー 3周目11分45秒 心拍数ーーー 4週目11分13秒 心拍数ーーー 5周目11分40秒 心拍数ーーー 6周目11分25秒 心拍数ーーー

    タグ:ジョギング 10kmペース走 
    登録日時:2013/11/16(10:36)  
  • フルマラソンのペース。5時間以内、1km7分で 10km走 1時間08分12秒  心拍数 ーーー 1周目10分53秒 心拍数ーーー   2周目11分21秒 心拍数ーーー 3周目11分35秒 心拍数ーーー 4週目11分25秒 心拍数ーーー 5周目11分26秒 心拍数ーーー 6周目11分31秒 心拍数ーーー

    タグ:ジョギング 10kmペース走 
    登録日時:2013/11/14(17:37)  
  • 10km走 ーー分ーー秒  心拍数155    1周目10分02秒 心拍数148   2周目09分54秒 心拍数156 3周目10分10秒 心拍数155 4週目10分07秒 心拍数154 5周目09分28秒 心拍数163   6周目ーー分ーー秒 心拍数トイレへ行きたくなり5周で中断。今後の練習計画週5日練習、3回10㎞ペース走。当面1㎞6分1回10㎞ビルドアップ走。当面1周目11分、2・3周目10分、4~6周目... ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10kmペース走 
    登録日時:2012/08/21(09:15)  
  • 今日はちょうど一週間前、最後のポイント練習でペース走。後は、5㎞ジョグ2回でゆっくり疲れをとる。今日は体が軽かった。疲れが抜けてきているのだろう。なお、この間のジョグで記録忘れがあった。10km走 63分12秒 心拍数148  1周目 10分14秒  心拍数1482周目 10分32秒  心拍数1533周目 10分37秒  心拍数1524週目 10分34秒  心拍数1465周目 10分32秒  心拍数1466周目... ...続きを読む

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    登録日時:2011/11/13(11:18)  
  • 今日は最初の2周速すぎた。本番は5㎞でしかチェックできないので注意しないとオーバーペースになって後半ばてる危険性が高い。入りは遅すぎるくらいでいこう。10kmペース走 62分33秒 心拍数148  1周目 10分04秒  心拍数1562周目 10分15秒  心拍数1463周目 10分37秒  心拍数1464週目 10分40秒  心拍数1465周目 10分30秒  心拍数1406周目 10分27秒  心拍数152 ...続きを読む

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    登録日時:2011/11/04(10:57)  
  • 1周目40秒も速すぎ、2周目はちょっと落とし過ぎ。3周目からイーブンペースになる。今度の大会のチェックポイントは5㎞ごとなのでスピード調整が難しいかもしれない。10kmペース走 62分13秒 心拍数150  1周目 09分54秒  心拍数1552周目 10分42秒  心拍数1623周目 10分26秒  心拍数1494週目 10分25秒  心拍数1465周目 10分24秒  心拍数1486周目 10分23秒  心... ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10kmペース走 
    登録日時:2011/11/02(10:50)  
  • 大会まで後、3週間。コンディション調整に入る。今週は4回の10㎞ペース走と15㎞のペース走とする。来週は4回の10㎞jogと10㎞ペース走。1周前は3回の5㎞jogの予定。10km走 63分28秒 心拍数145  1周目 10分21秒  心拍数1462周目 10分24秒  心拍数1503周目 10分50秒  心拍数1424週目 10分40秒  心拍数1465周目 10分45秒  心拍数1426周目 10分28秒... ...続きを読む

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    登録日時:2011/10/31(09:43)  
  • 今日は前回より気温は低く、心拍数も少なかった。気温の影響は大きいようだ。10km走 63分05秒 心拍数144  1周目 10分29秒  心拍数1482周目 10分27秒  心拍数1433周目 10分20秒  心拍数1504週目 10分39秒  心拍数1385周目 10分29秒  心拍数1446周目 10分41秒  心拍数142 ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10kmペース走 
    登録日時:2011/10/27(09:33)  
  • 今日は心拍数が多い。気温が高いせいだろう。今朝は秋の空気ではない。汗も多くでた。10km走 63分20秒 心拍数152  1周目 10分22秒  心拍数1562周目 10分37秒  心拍数1523周目 10分30秒  心拍数1544週目 10分34秒  心拍数1505周目 10分38秒  心拍数1506周目 10分40秒  心拍数147 ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10kmペース走 
    登録日時:2011/10/24(10:06)  
  • 見事にイーブンペースで走ることができた。心拍数はそんなに低くはないが足は軽かった。10km走 63分13秒 心拍数146  1周目 10分31秒  心拍数1452周目 10分39秒  心拍数1543周目 10分32秒  心拍数1524週目 10分27秒  心拍数1465周目 10分33秒  心拍数1466周目 10分31秒  心拍数135 ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10kmペース走 
    登録日時:2011/10/17(17:43)  
  • 心拍数がずっと150を上回った。なぜだろう。感覚的にはきついと思わなかったのだが・・・10km走 63分24秒 心拍数153  1周目 10分23秒  心拍数1502周目 10分37秒  心拍数1523周目 10分31秒  心拍数1554週目 10分39秒  心拍数1525周目 10分41秒  心拍数1516周目 10分34秒  心拍数156 ...続きを読む

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    登録日時:2011/10/13(09:31)  
  • 今日始めて+-10秒以内に収まった。心拍数は150になってしまった。どうしてだろう。昨日の25㎞LSDの疲れがのこっているのだろうか。10km走 63分25秒 心拍数150  1周目 10分30秒  心拍数1482周目 10分33秒  心拍数1523周目 10分25秒  心拍数1524週目 10分41秒  心拍数1565周目 10分41秒  心拍数1446周目 10分35秒  心拍数149 ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10kmペース走 
    登録日時:2011/10/10(10:12)  
  • 今日も初回ははみ出したが、それ以降は+-10秒以内に収まった。次回からはペース走15㎞にしよう。10km走 63分02秒 心拍数147  1周目 10分18秒  心拍数1442周目 10分33秒  心拍数1533周目 10分30秒  心拍数1484週目 10分34秒  心拍数1465周目 10分38秒  心拍数1446周目 10分29秒  心拍数148 ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10kmペース走 
    登録日時:2011/10/08(15:50)  
  • 1周目は速すぎた。後はほぼイーブンペースで走ることが出来た。今日は前回より心拍数が5多かった。どうしてだろう。10km走 63分19秒 心拍数147  1周目 10分12秒  心拍数1562周目 10分31秒  心拍数1443周目 10分38秒  心拍数1484週目 10分45秒  心拍数1435周目 10分37秒  心拍数1486周目 10分37秒  心拍数142 ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10kmペース走 
    登録日時:2011/10/07(11:13)  
  • 今日は涼しかった。1周目から心拍数は150を下回り、後半が心拍数が少ない。呼吸も全く楽で、心肺能力としてはこのスピードでフルを走れる気がする。ただ、脚力は不足している気がする。10km走 62分58秒 心拍数142  1km 6分18秒1周目 10分18秒  心拍数1462周目 10分17秒  心拍数1473周目 10分37秒  心拍数1434週目 10分27秒  心拍数1395周目 10分43秒  心拍数14... ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10kmペース走 
    登録日時:2011/10/04(10:28)  
  • バラツキ+31-10、1周目がどうしても速くはいりすぎる。10km走 62分52秒 心拍数143  1km 6分15秒1周目 10分04秒  心拍数1522周目 10分22秒  心拍数1523周目 10分26秒  心拍数1384週目 10分38秒  心拍数1405周目 10分37秒  心拍数1386周目 10分45秒  心拍数137 ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10kmペース走 
    登録日時:2011/09/29(09:38)  
  • バラツキ+18-23.大きかった。イーブンペースはなかなか難しい。今日は後半心拍数140を切った。この間で一番楽だった。このペースならフルマラソン走れそうな気がしてきた。10km走 63分44秒 心拍数142  1km 6分22秒1周目 10分12秒  心拍数1522周目 10分44秒  心拍数1503周目 10分53秒  心拍数1404週目 10分38秒  心拍数1375周目 10分43秒  心拍数1356周... ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10kmペース走 
    登録日時:2011/09/26(17:47)  
  • みなさん台風いかがでしたか。私はここに住んで20年近くになりますが、今までで一番風が強かったように思いました。おかげさまで被害はありませんでしたが。ジョギングコースでは柳が1本幹から折れ、もう一本は根から倒れており、そこを避けないと走れない状態でした。ばらつき46秒と大きかった。1周目速すぎたのが最大の要因。1周10分35秒+-10秒以内(25秒~45秒の間)を目標にする。10km走 62分48秒 心拍数149... ...続きを読む

    タグ:ジョギング 10kmペース走 
    登録日時:2011/09/22(09:43)  
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