５㎞　３２分３３秒 １周目　１１分３７秒（７分００秒）　心拍数　１４６ ２周目　１０分２０秒（６分１４秒）　心拍数　１５０、－－－、１４５、１６０　 ３周目　１０分３６秒（６分２４秒）　心拍数　１５４、１５２、１５７、１４８ ２周目、３周目は４回２００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。 ＷＳとは全力疾走の７・... ...続きを読む

５㎞　３３分０３秒 １周目　１１分４５秒（７分０５秒）　心拍数　１４４ ２周目　１０分３５秒（６分２３秒）　心拍数　１４９、１４６、１４６、１５２　 ３周目　１０分４２秒（６分２７秒）　心拍数　１５０、１４４、１５０、１４４ ２周目、３周目は４回２００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。 ＷＳとは全力疾走の７・... ...続きを読む

一昨日より、走る距離は少なかったのに、心拍数は多い。今週３回の９０分走で疲れているのか、今日始めて食事後の午後に走ったことが影響しているのか。 「身体と対話する」のは難しいですね。 ９０分走　１１．９㎞ １㎞　７分３４秒　　５㎞　　３７分５０秒 　　１周　　１２分３１秒　　心拍数１４４ １周目１２分１６秒（７分２５秒）　心拍数１４８ ２周目１２分３０秒（７分３３秒）　心拍数１５０... ...続きを読む

今日は右肩（というか、右背中）が腕を引いたときに違和感を感じた。足に豆ができた。どうしてだろう。ほぼ、良いペースだったのに。体重が増えているせいだろうか。 ９０分走　１２．１㎞ １㎞　７分２６秒　　５㎞　　３７分１０秒 　　１周　　１２分１８秒　　心拍数１３５ １周目１２分３６秒（７分３７秒）　心拍数１３３ ２周目１２分２８秒（７分３２秒）　心拍数１３５ ３周目１２分０１秒（７分１... ...続きを読む

走り初め。三が日で体重が３ｋｇ増えてしまった。減量も兼ねて９０分走をした。体重が戻るまでは９０分走に取り組み、戻ると、この間の練習に戻す。 ９０分走　１２．２㎞ １㎞　７分２３秒　　５㎞　　３６分５５秒 　　１周　　１２分１３秒　　心拍数１３６ １周目１１分５８秒（７分１４秒）　心拍数１３８ ２周目１２分１０秒（７分２１秒）　心拍数１３２ ３周目１１分５５秒（７分１２秒）　心拍数１... ...続きを読む

９０分走　１２．０㎞ １㎞　７分３０秒　　５㎞　　３７分３０秒 　　１周　　１２分２５秒　　心拍数 １周目１２分１８秒（７分２６秒）　心拍数１２９ ２周目１２分４４秒（７分４２秒）　心拍数１２９ ３周目１２分５７秒（７分４９秒）　心拍数 ４週目１２分２７秒（７分３１秒）　心拍数１４２ ５周目１２分１０秒（７分２１秒）　心拍数 ６周目１１分１５秒（７分２４秒）　心拍数 ７周... ...続きを読む

１０ｋｍ　５７分５６秒 １㎞　５分４８秒　　 １周目１０分１８秒（６分１３秒）　 ２周目０９分５７秒（６分００秒）　 ３周目０９分４５秒（５分５３秒）　 ４週目０９分３０秒（５分４４秒）　 ５周目０９分２３秒（５分４０秒）　 ６周目０９分０３秒（５分２８秒） １周１１分、１０ｋｍ６６分を目安に走り出したのですが、大幅に上回りました。制限速度の７０分を大幅に上回り、アクシデ... ...続きを読む

５㎞　２６分３９秒 １周目　９分１０秒（５分３２秒）　 ２周目　８分５１秒（５分２１秒）　　 ３周目　８分３８秒（５分１３秒） コメント：今年も終わりなので、タイムトライアルをしてみた。３０分位を目標にしたが、それよりもだいぶ速かった。 呼吸が苦しく、途中で止めたい気持ちにもなったが、結果を見ると１周目・２周目・三週目とだんだん早くなっているのでびっくりです。 来年は２５分（１㎞５分... ...続きを読む

９０分走　１２．８㎞ １㎞　７分０２秒　　５㎞　　３５分１０秒 　　１周　　１１分３８秒　　心拍数１３７ １周目１１分１５秒（６分４７秒）　心拍数１３６ ２周目１１分１２秒（６分４５秒）　心拍数１４２ ３周目１１分４６秒（７分０６秒）　心拍数１３５ ４週目１１分５４秒（７分１１秒）　心拍数１３８ ５周目１１分３６秒（７分００秒）　心拍数１２９ ６周目１１分３７秒（７分００秒）... ...続きを読む

５㎞　３３分２９秒 １周目　１１分２６秒（６分５４秒）　心拍数　１４２ ２周目　１０分５１秒（６分３３秒）　心拍数　１４２、１４４、１４５、１４４　 ３周目　１１分１２秒（６分４５秒）　心拍数　１４０、１３２、１４２、１３７ ２周目、３周目は４回約１００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。 ＷＳとは全力疾走の７... ...続きを読む

５㎞　３４分００秒 １周目　１１分３２秒（６分５７秒）　心拍数　１３５ ２周目　－分－秒（－分－秒）　心拍数　１３８、１３８、１４４、１４２　 ３周目　２２分２８秒（６分４６秒）　心拍数　１４２、１４０、１４２、１３７ ２周目、３周目は４回約１００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。 ＷＳとは全力疾走の７・８割... ...続きを読む

９０分走　１２．７㎞ １㎞　７分０５秒　　５㎞　　３５分２５秒 　　１周　　１１分４３秒　　心拍数１５１ １周目１１分４９秒（７分０９秒）　心拍数 ２周目１１分５２秒（７分１０秒）　心拍数１５０ ３周目１１分３０秒（６分５８秒）　心拍数１５０ ４週目１１分３７秒（７分０１秒）　心拍数１４９ ５周目１１分４０秒（７分０３秒）　心拍数１４６ ６周目１１分２９秒（６分５７秒）　心拍... ...続きを読む

５㎞　３２分３１秒 １周目　１１分１１秒（６分４６秒）　心拍数　 ２周目　１０分４７秒（６分３０秒）　心拍数　　 ３周目　１０分３３秒（６分２２秒）　心拍数　 ２周目、３周目は４回約１００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。 ＷＳとは全力疾走の７・８割の力で走ること。 コメント：今回、ＷＳを１００ｍで。... ...続きを読む

５㎞　３３分０２秒 １周目　１１分４５秒（７分０６秒）　心拍数　１４０ ２周目　１０分３８秒（６分２５秒）　心拍数　１４４、１４８、１５４、１４２　 ３周目　１０分４０秒（６分２６秒）　心拍数　１４４、１４８、１４４、１４１ ２周目、３周目は４回約１００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。 ＷＳとは全力疾走の７... ...続きを読む

９０分走　１１．９㎞ １㎞　７分３４秒　　５㎞　　３７分５０秒 　　１周　　１２分３１秒　　心拍数１３７ １周目１２分０５秒（７分１８秒）　心拍数１３０ ２周目１２分２８秒（７分３２秒）　心拍数１３５ ３周目１２分４２秒（７分４０秒）　心拍数１３６ ４週目１２分２４秒（７分２９秒）　心拍数１３５ ５周目１２分３２秒（７分３４秒）　心拍数１３８ ６周目１２分４４秒（７分４２秒）... ...続きを読む

５㎞　３３分０４秒 １周目　１１分１５秒（６分４８秒）　心拍数　１４７ ２周目　１０分４７秒（６分３０秒）　心拍数　１４２、１３７、１４８、１３７　 ３周目　１１分０１秒（６分４０秒）　心拍数　１４６、１３９、１４０、１４２ ２周目、３周目は４回約１００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。 ＷＳとは全力疾走の７... ...続きを読む

５㎞　３４分１４秒 １周目　１１分３９秒（７分０３秒）　心拍数　１４６ ２周目　１１分２０秒（６分５１秒）　心拍数　１５０、１４６、１４６、１４７　 ３周目　１１分１５秒（６分４８秒）　心拍数　１４２、１４４、１４４、１４９ ２周目、３周目は４回約１００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。 ＷＳとは全力疾走の７... ...続きを読む

９０分走　１１．６㎞ １㎞　７分４６秒　　５㎞　　３８分５０秒 　　１周　　１２分５１秒　　心拍数１３９ １周目１２分１２秒（７分２１秒）　心拍数１４０ ２周目１２分４０秒（７分３９秒）　心拍数１４６ ３周目－－分－秒（－分－－秒）　心拍数１４４ ４週目２５分５１秒（７分４８秒）　心拍数１３８ ５周目１３分０３秒（７分５３秒）　心拍数１３２ ６周目１３分１６秒（８分０１秒）　... ...続きを読む

５㎞　３４分３５秒 １周目　１１分４９秒（７分０８秒）　心拍数　１４４ ２周目　１１分２１秒（６分５２秒）　心拍数　１４６、１３５、１３８、１４２　 ３周目　１１分２５秒（６分５４秒）　心拍数　１４５、１４４、１３８、１３８ ２周目、３周目は４回約１００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。 ＷＳとは全力疾走の７... ...続きを読む