１０ｋｍ　５６分２５秒 １周目０９分３０秒（５分４２秒）　心拍数 ２周目０９分３３秒（５分４４秒）　心拍数１６８ ３周目０９分１３秒（５分３２秒）　心拍数１６７ ４週目０９分１８秒（５分３５秒）　心拍数１６３ ５周目０９分４８秒（５分５３秒）　心拍数１７１ ６周目０９分０４秒（５分２６秒）　心拍数１７２ ちょっとオバーペース。 今後、フルマラソンに向けて練習。当面、一週間... ...続きを読む

マラソンを完走すると、達成感、充実感、爽快感、など言われていますが・・・・ あまり、感動が湧かないんですね。「なんだか、物足りない」感じです。 雨のせいなのか、感受性が鈍いのか、目標が低いためなのか、 でも、全く苦しくはなく、幸いに「もう、やりたくない」という気持ちにもなりませんでした。 ただ、まわりの人の反響の大きさには驚きました。いたるところで私の駿府マラソンへのエントリーが話題にな... ...続きを読む

５㎞　３０分０４秒 １周目　１０分２２秒　　心拍数　１５２ ２周目　０９分４９秒　　心拍数　１６３ ３周目　０９分５３秒　　心拍数　１５２ ５㎞　３０分は呼吸も普通で、楽に走れるようになりました。 日記を遡って見てみると、９月２１日に「５㎞３０分はキツイ」とのタイトルの日記がありました。（９月１日より走り始める） １㎞６分では１周しか走れなかった。（後の２週はゆっくりと）とあります。... ...続きを読む

１０ｋｍ　６０分のペース走 　６０分０８秒　　心拍数１６０ １周目１０分０４秒（６分０５秒）　心拍数１６１ ２周目０９分５８秒（６分０１秒）　心拍数１６３ ３周目０９分５９秒（６分０２秒）　心拍数１５８ ４週目１０分００秒（６分０２秒）　心拍数１６７ ５周目０９分５３秒（５分５８秒）　心拍数１５８ ６周目１０分１５秒（５分１１秒）　心拍数１５４ １㎞当たり１３秒の差ま... ...続きを読む

１０ｋｍ　６０分のペース走 　５９分５６秒　　心拍数１６４ １周目０９分４１秒（５分５１秒）　心拍数１６２ ２周目１０分２３秒（６分１６秒）　心拍数１５４ ３周目１０分０８秒（６分０７秒）　心拍数１５９ ４週目０９分５９秒（６分０２秒）　心拍数１６８ ５周目０９分５７秒（６分００秒）　心拍数１７２ ６周目０９分４８秒（５分５５秒）　心拍数１６６ 一定にスピードで走るのは... ...続きを読む

心拍数が１４０を越えていますが、苦しくはなく、この位の方が快適な位です。 いよいよ、駿府マラソンまで３週間となりました。目標タイムを６０分とする。来週、２回１０ｋｍ「１㎞６分のペース走」をし、それ以外は当日まで、軽い５㎞のジョギングで疲れを取る。 ９０分走　１２．８㎞ １㎞　７分０２秒　　５㎞　　３５分１０秒 　　１周　　１１分３８秒　　心拍数１４６ １周目１０分１８秒（６分１４秒）... ...続きを読む

５㎞　３１分２４秒 １周目　１１分３０秒（６分５６秒）　心拍数　１５４　 ２周目　０９分５２秒（５分５７秒）　心拍数　１５６、１６０、１６８、１５８　 ３周目　１０分０２秒（６分０３秒）　心拍数　１６４、１６３、１６８、１５８ ２周目、３周目は４回２００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。 ＷＳとは全力疾走の７... ...続きを読む

５㎞　３２分０７秒 １周目　１１分０３秒（６分４０秒）　心拍数　 ２周目　１０分３６秒（６分２４秒）　心拍数　１４６、１５０、１５２、１６４　 ３周目　１０分２８秒（６分１９秒）　心拍数　１５３、１５２、１５１、１５７ ２周目、３周目は４回２００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。 ＷＳとは全力疾走の７・８割の... ...続きを読む

５㎞　３１分４６秒 １周目　１１分０１秒（６分３９秒）　心拍数　１４７ ２周目　１０分２２秒（６分１５秒）　心拍数　１４８、１４５、１５４、１６１　 ３周目　１０分２３秒（６分１６秒）　心拍数　１５４、１５２、１５８、１４８ ２周目、３周目は４回２００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。 ＷＳとは全力疾走の７・... ...続きを読む

５㎞　３１分４０秒 １周目　１０分５６秒（６分３６秒）　心拍数　１５３ ２周目　１０分１６秒（６分１２秒）　心拍数　ーーー、１５０、１５８、１５６　 ３周目　１０分２８秒（６分１９秒）　心拍数　１５１、１５０、１５０、１５０ ２周目、３周目は４回２００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。 ＷＳとは全力疾走の７・... ...続きを読む

１０ｋｍ　５５分３３秒 １㎞　５分３３秒　　 １周目０９分４５秒（５分５３秒）　 ２周目０９分２６秒（５分４２秒）　 ３周目０９分２７秒（５分４２秒）　 ４週目０９分０２秒（５分２７秒）　 ５周目０９分０７秒（５分３０秒）　 ６周目０８分４６秒（５分１８秒） 前回より、タイムが良くなる。トレーニングの効果は上がっているようだ。 駿府マラソンまでほぼ一ヶ月。当面は... ...続きを読む

５㎞　２５分１１秒 １周目　８分１５秒（４分５９秒） ２周目　８分２４秒（５分０５秒）　 ３周目　８分３１秒（５分０９秒） コメント：前回（12/28）が２６分３９秒だったので１分２８秒短縮。１㎞５分にもう一歩。 前回は１周ごとに早くなったが、今回は少しずつ遅くなっている。限度ということでしょう。 　 １㎞当たり　５分０２秒 １周は１．６５５４㎞　（　　）内... ...続きを読む

今日も順調な走りでした。ただし、やっぱり足にマメができてしまった。 マメ対策は？ ９０分走　１２．３㎞ １㎞　７分１９秒　　５㎞　　３６分３５秒 　　１周　　１２分０６秒　　心拍数１３７ １周目１１分５２秒（７分１０秒）　心拍数１４０ ２周目１２分００秒（７分１５秒）　心拍数１４２ ３周目１１分５９秒（７分１４秒）　心拍数１３７ ４週目１２分２０秒（７分２７秒）　心拍数１... ...続きを読む

５㎞　３１分５０秒 １周目　１１分１０秒（６分４４秒）　心拍数　１５０ ２周目　１０分１８秒（６分１３秒）　心拍数　１５２、１４５、１５０、１５４　 ３周目　１０分２２秒（６分１５秒）　心拍数　１５６、１４８、１５０、１５４ ２周目、３周目は４回２００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。 ＷＳとは全力疾走の７・... ...続きを読む

５㎞　３３分０１秒 １周目　１１分３２秒（６分５７秒）　心拍数　１４４ ２周目　１０分４１秒（６分２７秒）　心拍数　１４０、１４６、１５５、１４７　 ３周目　１０分４７秒（６分３０秒）　心拍数　１５１、１４０、１４８、１５０ ２周目、３周目は４回２００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。 ＷＳとは全力疾走の７・... ...続きを読む

今日は順調でした。でもどうしても足にマメができてしまう。前から足にマメができ易いのだが。 走るのは順調なのだが９０分走るのが飽きて、途中で止めたくなりそうだった。フルマラソンはそれとも戦いでもありそうだ。 ９０分走　１２．１㎞ １㎞　７分２６秒　　５㎞　　３７分１０秒 　　１周　　１２分１８秒　　心拍数１３８ １周目１２分１０秒（７分２１秒）　心拍数１３８ ２周目１２分０４秒（７... ...続きを読む