ビールマンさんのブログ

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90分走 11.6㎞

90分走 11.6㎞

1㎞ 7分46秒  5㎞  38分50秒   1周  12分51秒  心拍数139

1周目12分12秒(7分21秒) 心拍数140
2周目12分40秒(7分39秒) 心拍数146
3周目--分-秒(-分--秒) 心拍数144
4週目25分51秒(7分48秒) 心拍数138
5周目13分03秒(7分53秒) 心拍数132
6周目13分16秒(8分01秒) 心拍数138
7周目13分15秒(8分00秒) 心拍数136

3周目計るの失敗、4週目が2周分。今回は、前回より心拍数は多く、時間もかかっている。体調が悪い自覚はないのだが。走りが思い感じはした。フォームが悪い(体幹を使った走りになっていない)かも。

とは言っても、どのような練習をすれば良いのか不明だが。
一週間の練習計画
2~3回 5㎞走(内8回約100mのWS)
1回  90分走(LSD ロング・スロー・デスタンス)
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