ビールマンさんのブログ

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5㎞ 33分03秒

5㎞ 33分03秒

1周目 11分45秒(7分05秒) 心拍数 144
2周目 10分35秒(6分23秒) 心拍数 149、146、146、152 
3周目 10分42秒(6分27秒) 心拍数 150、144、150、144

2周目、3周目は4回200mをWS(Wind Sprint)でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちWS始まる前。
WSとは全力疾走の7・8割の力で走ること。

コメント:今日より、通常の練習。週3回。二回がこれ、もう一回が90分走。

 
1㎞当たり 6分37秒

1周は1.6554㎞ (  )内は1㎞換算
3週は4.9962㎞
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