５㎞ ３４分００秒

[ビールマンさん]

５㎞　３４分００秒

１周目　１１分３２秒（６分５７秒）　心拍数　１３５
２周目　－分－秒（－分－秒）　心拍数　１３８、１３８、１４４、１４２　
３周目　２２分２８秒（６分４６秒）　心拍数　１４２、１４０、１４２、１３７

２周目、３周目は４回約１００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。
ＷＳとは全力疾走の７・８割の力で走ること。

コメント：２週目、測定ミス。手袋を着けて走ったためか心拍数は問題なく計れた。
心拍数はほぼコントロールできた。この練習をしばらくやってみよう。

　
１㎞当たり　６分４９秒

１周は１．６５５４㎞　（　　）内は１㎞換算
３週は４．９９６２㎞

登録日時：2009/12/07(13