１㎞　６分です。 今日、挑戦しましたがきつかったです。お堀１周でへばりました。後の２週はゆっくりジョギングで５㎞は走りました。 １㎞で１分違うと、全然違いますね。足はそうでもありませんが、息が苦しいです。 今、読んでる本は１㎞　８分から初めて、５分で走れるようになったら、レースへの参加の練習を始めると書いています。 当面、週３回５㎞（２周ゆっくり、最後の一周を少し早く）、周１回９０分ゆっ... ...続きを読む

今日、スロージョギングで５㎞走ってみました。意外と楽でした。「ためしてガッテン」まんざら嘘でもなさそうです。 「話しながら走る」程度の負荷で走るのがスロージョギング。５㎞走っても大変ではありませんでした。 時間は約４０分位。時速７．５ｋ位になりますね。 来年の春、「駿府マラソン」の「５ｋの部」に参加しようかなと思って、そのコースを走ってみました。その制限時間が４０分。 ５㎞走ってもあまり... ...続きを読む

ＮＨＫの「ためしてガッテン」で６月１０日に放送されて、私の周りではちょっとした話題です。　　「軽いランニング」を「ジョギング」と言いますが、「スロージョギング」は「ジョギングより軽い」走りのようです。　　一言で言うと、歩くのよりちょっと早く（時速５Ｋｍ位）走ることのようです。　　運動量はウォーキング（歩く）の１．６倍あるが、だれにでもできて安全で、メタボ・生活習慣病の予防に効果が大きいとか。　　今日、ちょっとや... ...続きを読む