ビールマンさんのブログ

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5㎞ 33分02秒

5㎞ 33分02秒

1周目 11分45秒(7分06秒) 心拍数 140
2周目 10分38秒(6分25秒) 心拍数 144、148、154、142 
3周目 10分40秒(6分26秒) 心拍数 144、148、144、141

2周目、3周目は4回約100mをWS(Wind Sprint)でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちWS始まる前。
WSとは全力疾走の7・8割の力で走ること。

コメント:今回はWSを200mづつやってみた。それは、200m単位で目印が付いていること、間のジョグ300mちょっと長すぎると感じていたから。

200mのWSとジョグの繰り返しでは、心拍数が140以下に落ちない。ちょっと苦しい。やっぱり当面WSは100mで。

 
1㎞当たり 6分36秒

1周は1.6554㎞ (  )内は1㎞換算
3週は4.9962㎞
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