５㎞ ３２分３３秒

[ビールマンさん]

５㎞　３２分３３秒

１周目　１１分３７秒（７分００秒）　心拍数　１４６
２周目　１０分２０秒（６分１４秒）　心拍数　１５０、－－－、１４５、１６０　
３周目　１０分３６秒（６分２４秒）　心拍数　１５４、１５２、１５７、１４８

２周目、３周目は４回２００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。
ＷＳとは全力疾走の７・８割の力で走ること。

コメント：心拍数が低下しきらない。ＷＳが速すぎるのか。もう少し、ゆっくり走ってみよう。

　
１㎞当たり　６分３７秒

１周は１．６５５４㎞　（　　）内は１㎞換算
３週は４．９９６２㎞