５㎞ ３３分０４秒

[ビールマンさん]

５㎞　３３分０４秒

１周目　１１分１５秒（６分４８秒）　心拍数　１４７
２周目　１０分４７秒（６分３０秒）　心拍数　１４２、１３７、１４８、１３７　
３周目　１１分０１秒（６分４０秒）　心拍数　１４６、１３９、１４０、１４２

２周目、３周目は４回約１００ｍをＷＳ（Wind Sprint）でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちＷＳ始まる前。
ＷＳとは全力疾走の７・８割の力で走ること。

コメント：前回より心拍数は落ちて、スピードは上がった。何の加減か。まあ、誤差の内なんでしょう。

　
１㎞当たり　６分３７秒

１周は１．６５５４㎞　（　　）内は１㎞換算
３週は４．９９６２㎞