#ジョギング のブログ
株式ブログトップ「ブログ投稿機能」サービス終了のお知らせ
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１０ｋｍ走 ５５分３０秒 １ｋｍ ５分３３秒
１０㎞走は当面このペースで走ろう。最後の１周でスピードＵＰの練習を。１周８分で１㎞４分５０秒となる。１０ｋｍ走 ５５分３０秒 心拍数１５３ １ｋｍ ５分３３秒 １周目０９分２６秒 心拍数１５４
５ｋｍ走 ２６分５０秒 心拍数１６７ １ｋｍ ５分２２秒
１０㎞走るつもりだったが、入りが速すぎて日曜日の疲れが残っているのか疲れて３周で止めてしまった。５ｋｍ走 ２６分５０秒 心拍数１６７ １ｋｍ ５分２２秒 １周目０８分４４秒 心拍数１６３
１０ｋｍ走 ５６分４５秒 心拍数１５１
今日はほぼ本調子。まだ少し鼻がつまり「鼻呼吸」はしずらかったが。今度の日曜日にせまったハーフマラソン、２時間以内では走れそうだ。暖かかったので、久しぶりに心拍数を計った。余りにも久しぶりだったので、２
１０ｋｍ走 ５８分２６秒 １ｋｍ ５分５１秒
前回よりは楽だったがまだ本調子ではない。後５日、体調の回復を期待する。１０ｋｍ走 ５８分２６秒 心拍数 １ｋｍ ５分５１秒 １周目０９分４８秒 心拍数 ２周目０９分４３秒
１０ｋｍ走 ５９分１９秒 １ｋｍ ５分５６秒
今日は体調不良できつかった。今度の日曜日が本番。体調を整えないとハーフ２時間は厳しい。１０ｋｍ走 ５９分１９秒 心拍数 １ｋｍ ５分５６秒 １周目０９分５５秒 心拍数 ２周目０９分５５秒
１０ｋｍ走 ５５分４２秒 １ｋｍ ５分３４秒
１０ｋｍ走 ５５分４２秒 心拍数 １ｋｍ ５分３４秒 １周目０９分３７秒 心拍数 ２周目０９分３３秒 心拍数３周目０９分３７秒 心拍数４週目０９分４１秒 心拍数５周目０９分３２秒 心拍数
１０ｋｍ走 ５５分５３秒 １ｋｍ ５分３５秒
今日は昨日より少しきつかった。その分、６周目８分を切れなかった。１０ｋｍ走 ５５分５３秒 心拍数 １ｋｍ ５分３５秒 １周目０９分２２秒 心拍数 ２周目０９分３６秒 心拍数３周目０９分４６秒
１０ｋｍ走 ５５分４１秒 １ｋｍ ５分３４秒
今日は楽に走れた。１０ｋｍ走 ５５分４１秒 心拍数 １ｋｍ ５分３４秒 １周目０９分３１秒 心拍数 ２周目０９分２７秒 心拍数３周目０９分３５秒 心拍数４週目０９分３９秒
２５㎞LSD走 ２時間４１分３８秒 １ｋｍ ６分２８秒
今日は２０ｋｍまでは鼻呼吸で走れたが、最後の２周は苦しかった。このスピードではフルマラソンは厳しい。１㎞１０秒違うとずいぶん違うものだ。２５㎞LSD走 ２時間４１分３８秒 １ｋｍ ６分２８秒
１０ｋｍ走 ５６分３０秒 １ｋｍ ５分３９秒
今日はストップウオッチを付けていくの忘れ、普通の腕時計を付けて行ってしまった。だいたい１周９分４５秒から３０秒で走り、最後の１周を８分で走った。５周までは鼻呼吸で走れた。（前回よりちょっと足は重かった
１０ｋｍ走 ５７分０１秒 １ｋｍ ５分４２秒
１㎞６分（１周１０分）のペースなら、最後まで鼻呼吸で余裕を持って走れる。最後の１周スピードを上げ７分５１秒（１㎞４分４５秒）で走れた。１０ｋｍ走 ５７分０１秒 心拍数 １ｋｍ ５分４２秒
ヤッソ８００ ４本
今日は雨が降り出したのをいいことに４本で中止した。昨日の疲れが残っていて朝から気乗りがしなかった。それに、速く走り過ぎて疲れた。そこにちょうど雨が降り出し中止。やったり当面は４分で走ることにする。
１０ｋｍ走 ５１分５３秒 １ｋｍ ５分１１秒
１０ｋｍ走 ５１分５３秒 心拍数 １ｋｍ ５分１１秒 １周目０８分５５秒 心拍数 ２周目０８分４４秒 心拍数３周目０８分４２秒 心拍数４週目０８分３６秒 心拍数５周目０８分３７秒 心拍数
ハーフマラソン１時間５７分３５秒 １㎞ ５分３４秒
３月５日の駿府マラソンは２時間が制限時間なのでそれ以内で走れるか走ってみた。なんとか２時間以内で走れた。「最初１㎞６分で走り、だんだん速くし１０㎞以降１㎞５分２５秒で走る。」このプランで臨む。ハーフマ
１０ｋｍ走 計測失敗
４周目にボタンを押すところ間違い、それに気が付かなかったため、以後のデータなし。１０ｋｍ走 １周目０８分５２秒 心拍数 ２周目０８分３９秒 心拍数３周目０８分３８秒 心拍数
ヤッソ８００ １０本
１本目 ３分５７秒 ３分３３秒（３分０７秒）心拍数 ２本目 ３分５３秒 ３分２０秒 心拍数 ３本目 ４分０９秒（３分５３秒） ３分２５秒
１０ｋｍ走 ５３分１６秒 １ｋｍ ５分２０秒
１０ｋｍ走 ５３分１６秒 心拍数 １ｋｍ ５分２０秒 １周目０８分５５秒 心拍数 ２周目０８分５５秒 心拍数３周目０８分５７秒 心拍数４週目０８分５３秒 心拍数５周目０８分５９秒 心拍数
２５㎞LSD走 ２時間４８分０８秒 １ｋｍ ６分４４秒
２５㎞LSD走 ２時間４８分０８秒 １ｋｍ ６分４４秒 心拍数 １周目１１分２８秒 心拍数 ２周目１１分２４秒 心拍数 ３周目１１分３４秒 心拍数 ４週目１１分４２秒 心拍数
１０ｋｍ走 ５２分４４秒 １ｋｍ ５分１６秒
１０ｋｍ走 ５２分４４秒 心拍数 １ｋｍ ５分１６秒 １周目０８分５４秒 心拍数 ２周目０８分５１秒 心拍数３周目０８分４８秒 心拍数４週目０８分４４秒 心拍数５周目０８分５８秒 心拍数
ヤッソ８００ １０本
１本目 ３分５２秒 ３分４６秒（３分１９秒）心拍数 ２本目 ３分５２秒 ３分３２秒 心拍数 ３本目 ４分０４秒（３分４８秒） ３分２９秒
