１０ｋｍ走 ５５分３０秒 １ｋｍ ５分３３秒

[ビールマンさん]

１０㎞走は当面このペースで走ろう。最後の１周でスピードＵＰの練習を。１周８分で１㎞４分５０秒となる。

１０ｋｍ走　５５分３０秒 　心拍数１５３　１ｋｍ　５分３３秒　　
１周目０９分２６秒　心拍数１５４　
２周目０９分２４秒　心拍数１５０
３周目０９分３５秒　心拍数１５２
４週目０９分３４秒　心拍数１５４
５周目０９分３６秒　心拍数１５４　
６周目０７分５６秒　心拍数