#ジョギング のブログ
株式ブログトップ「ブログ投稿機能」サービス終了のお知らせ
株式ブログは2024年12月16日（月）をもちまして新規投稿機能を終了とさせていただきました。
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１０ｋｍビルドアップ走
１０ｋｍ走 ５８分１４秒 心拍数 １周目１１分１４秒 心拍数１４０ ２周目１０分０９秒 心拍数１５０３周目０９分５４秒 心拍数１５５４週目０９分０２秒 心拍数１６０５周目０９分００秒
１０ｋｍ走 ５９分３９秒 心拍数１５８
１０ｋｍ走 ５９分３９秒 心拍数１５８ １周目０９分５６秒 心拍数１５０ ２周目１０分０２秒 心拍数１５８３周目０９分４８秒 心拍数１６３４週目１０分０５秒 心拍数１５８５周目０９分５７秒
１０ｋｍペース走
１０ｋｍ走 ーー分ーー秒 心拍数１５５ １周目１０分０２秒 心拍数１４８ ２周目０９分５４秒 心拍数１５６３周目１０分１０秒 心拍数１５５４週目１０分０７秒 心拍数１５４５周目０９分２８秒
３時間ＬＳＤ
往路１時間３０分、復路１時間２１分１５秒１５分ごとの心拍数１２１、１２６、１３３、１３５、１３８、１３４、１５０、１５４、１５８、１５８、１６２、１５８後半心拍数が上がった。今日は晴天で気温も上がった
１０ｋｍ走 ６１分４４秒 心拍数１５０
最後の２００ｍダッシュ、４７秒。１０ｋｍ走 ６１分４４秒 心拍数１５０ １ｋｍ ６分１０秒 １周目１０分０９秒 心拍数１５０ ２周目１０分２６秒 心拍数１４９３周目１０分２１秒
１０ｋｍ走 ６０分４６秒 心拍数１５３
今日はスピードが少し早かったが、比較的楽だった。空気が秋の空気になったきた。最後の２００ｍダッシュ、４７秒。１０ｋｍ走 ６０分４６秒 心拍数１５３ １ｋｍ ６分０５秒 １周目１０分１３秒
１０ｋｍ走 ６２分４９秒 心拍数１４８
今日は途中から雨が降り出した。気温が上がらず、体を冷やしてくれるので楽だった。最後の２００ｍダッシュ、４５秒。１０ｋｍ走 ６２分４９秒 心拍数１４８ １ｋｍ ６分１７秒 １周目１０分２９秒
コメント2件
１０ｋｍ走 ６２分２７秒 心拍数１５６
今日は最後のダッシュをする気にならなかった。１周２０秒あまり速かったせいか？１０ｋｍ走 ６２分２７秒 心拍数１５６ １ｋｍ ６分１５秒 １周目１０分１９秒 心拍数１４６ ２周目１０分２５秒
３時間ＬＳＤ
往路１時間３０分、復路１時間２６分３６秒１５分ごとの心拍数１１３、１２３、１２３、１２１、１２１、１３４、１３０、１３２、１４３、１４６、１５２、１４５後半心拍数が上がった。
１０ｋｍ走 ６３分５１秒 心拍数１５０
最後の２００ｍダッシュ、４５秒。１０ｋｍ走 ６３分５１秒 心拍数１５０ １ｋｍ ６分２３秒 １周目１０分２９秒 心拍数１４４ ２周目１０分５２秒 心拍数１５０３周目１０分３５秒
３時間ＬＳＤ失敗
１時間３０分走り、そこから折り返し３時間走「３時間ＬＳＤ」ろうと出発した。スピードは前々回とほぼ同じであったが、気温が高くきつかった。前々回は心拍数１４０以下で２時間３０分近く走り通せたが、今日は１２
１０ｋｍ走 ６１分１８秒 心拍数１６０
少しスピードが速く、少しきつかった。その分ダッシュに時間がかかった。最後の２００ｍダッシュ、５１秒。１０ｋｍ走 ６１分１８秒 心拍数１６０ １ｋｍ ６分０８秒 １周目１０分０１秒 心拍数１５３
１０ｋｍ走 ６１分５９秒 心拍数１５５
今日は心拍数のばらつきが大きい。なぜだろう。最後の２００ｍダッシュ、４６秒。１０ｋｍ走 ６１分５９秒 心拍数１５５ １ｋｍ ６分１２秒 １周目１０分１４秒 心拍数１５４ ２周目１０分２６秒
１０ｋｍ走 ６３分１５秒 心拍数１５４
最後の２００ｍダッシュ、４７秒。１０ｋｍ走 ６３分１５秒 心拍数１５４ １ｋｍ ６分２０秒 １周目１０分１６秒 心拍数１５０ ２周目１０分３３秒 心拍数１５４３周目１０分４２秒
１０ｋｍ走 ６３分１０秒 心拍数１５６
今日は１周目から汗が流れた。心拍数も回を追って上昇した。最後の２００ｍダッシュ、４７秒。１０ｋｍ走 ６３分１０秒 心拍数１５６ １ｋｍ ６分１９秒 １周目１０分２７秒 心拍数１４６
１０ｋｍ走 ６３分２６秒 心拍数１５８
心拍数、前回より１０も増えて前々回と同じになった。やはり、気候（特に気温）の影響のようだ。最後の２００ｍダッシュ（４６秒）で走った。１㎞換算で３分５０秒。１０ｋｍ走 ６３分２６秒 心拍数１５８
２時間ＬＳＤ
久しぶりに道路を走った。今日は気温が低く走りやすかった。心拍数は１４０以下でコントロールできた。往路７０分５３秒、復路６４分４７秒、計２時間１５分４０秒約１５分ごとに心拍数を計った。最初から１２１、１
１０ｋｍ走 ６４分１１秒 心拍数１４７
今日は心拍数が１０も少なかった。後半上昇することもなかった。風もあり涼しく感じた。気候の影響は大きい。１０ｋｍ走 ６４分１１秒 心拍数１４７ １ｋｍ ６分２５秒 １周目１０分３３秒 心拍数１４９
１０ｋｍ走 ６３分４６秒 心拍数１５７
１０ｋｍ走 ６３分４６秒 心拍数１５７ １ｋｍ ６分２３秒 １周目１０分３３秒 心拍数１５２ ２周目１０分４３秒 心拍数１５４３周目１０分５０秒 心拍数１５６４週目１０分４０秒
