#１０㎞走 のブログ
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１０ｋｍ走 ５５分５２秒 １ｋｍ ５分３５秒
最後の１周は１時間あたり４分３９秒で今までで一番速かった。１０ｋｍ走 ５５分５２秒 心拍数１６３ １ｋｍ ５分３５秒 １周目０９分２４秒 心拍数１６８ ２周目０９分３５秒
１０ｋｍ走 ５４分３９秒 １ｋｍ ５分２８秒
昨日深酒したせいか、１周が少し早すぎたせいか６周目８分を切れなかった。１周目～５周目までは９分３０秒のラップで走り、６周目は全力で。手袋は付けずに走ったら、ちょっと寒かったせいで心拍数は計れなかった。
１０ｋｍ走 ５５分３０秒 １ｋｍ ５分３３秒
１０㎞走は当面このペースで走ろう。最後の１周でスピードＵＰの練習を。１周８分で１㎞４分５０秒となる。１０ｋｍ走 ５５分３０秒 心拍数１５３ １ｋｍ ５分３３秒 １周目０９分２６秒 心拍数１５４
１０ｋｍ走 ５８分２６秒 １ｋｍ ５分５１秒
前回よりは楽だったがまだ本調子ではない。後５日、体調の回復を期待する。１０ｋｍ走 ５８分２６秒 心拍数 １ｋｍ ５分５１秒 １周目０９分４８秒 心拍数 ２周目０９分４３秒
１０ｋｍ走 ５９分１９秒 １ｋｍ ５分５６秒
今日は体調不良できつかった。今度の日曜日が本番。体調を整えないとハーフ２時間は厳しい。１０ｋｍ走 ５９分１９秒 心拍数 １ｋｍ ５分５６秒 １周目０９分５５秒 心拍数 ２周目０９分５５秒
１０ｋｍ走 ５５分４２秒 １ｋｍ ５分３４秒
１０ｋｍ走 ５５分４２秒 心拍数 １ｋｍ ５分３４秒 １周目０９分３７秒 心拍数 ２周目０９分３３秒 心拍数３周目０９分３７秒 心拍数４週目０９分４１秒 心拍数５周目０９分３２秒 心拍数
１０ｋｍ走 ５５分５３秒 １ｋｍ ５分３５秒
今日は昨日より少しきつかった。その分、６周目８分を切れなかった。１０ｋｍ走 ５５分５３秒 心拍数 １ｋｍ ５分３５秒 １周目０９分２２秒 心拍数 ２周目０９分３６秒 心拍数３周目０９分４６秒
１０ｋｍ走 ５５分４１秒 １ｋｍ ５分３４秒
今日は楽に走れた。１０ｋｍ走 ５５分４１秒 心拍数 １ｋｍ ５分３４秒 １周目０９分３１秒 心拍数 ２周目０９分２７秒 心拍数３周目０９分３５秒 心拍数４週目０９分３９秒
１０ｋｍ走 ５６分３０秒 １ｋｍ ５分３９秒
今日はストップウオッチを付けていくの忘れ、普通の腕時計を付けて行ってしまった。だいたい１周９分４５秒から３０秒で走り、最後の１周を８分で走った。５周までは鼻呼吸で走れた。（前回よりちょっと足は重かった
１０ｋｍ走 ５７分０１秒 １ｋｍ ５分４２秒
１㎞６分（１周１０分）のペースなら、最後まで鼻呼吸で余裕を持って走れる。最後の１周スピードを上げ７分５１秒（１㎞４分４５秒）で走れた。１０ｋｍ走 ５７分０１秒 心拍数 １ｋｍ ５分４２秒
１０ｋｍ走 ５１分５３秒 １ｋｍ ５分１１秒
１０ｋｍ走 ５１分５３秒 心拍数 １ｋｍ ５分１１秒 １周目０８分５５秒 心拍数 ２周目０８分４４秒 心拍数３周目０８分４２秒 心拍数４週目０８分３６秒 心拍数５周目０８分３７秒 心拍数
１０ｋｍ走 計測失敗
４周目にボタンを押すところ間違い、それに気が付かなかったため、以後のデータなし。１０ｋｍ走 １周目０８分５２秒 心拍数 ２周目０８分３９秒 心拍数３周目０８分３８秒 心拍数
１０ｋｍ走 ５３分１６秒 １ｋｍ ５分２０秒
１０ｋｍ走 ５３分１６秒 心拍数 １ｋｍ ５分２０秒 １周目０８分５５秒 心拍数 ２周目０８分５５秒 心拍数３周目０８分５７秒 心拍数４週目０８分５３秒 心拍数５周目０８分５９秒 心拍数
１０ｋｍ走 ５２分４４秒 １ｋｍ ５分１６秒
１０ｋｍ走 ５２分４４秒 心拍数 １ｋｍ ５分１６秒 １周目０８分５４秒 心拍数 ２周目０８分５１秒 心拍数３周目０８分４８秒 心拍数４週目０８分４４秒 心拍数５周目０８分５８秒 心拍数
１０ｋｍ走 ５５分０３秒 １ｋｍ ５分３０秒
昨夜、酒を飲み過ぎたので少しゆっくり走った。これくらいのスピードなら、鼻呼吸で走れる。６周目は少しスピードを上げたので口が開いたが。１０ｋｍ走 ５５分０３秒 心拍数 １ｋｍ ５分３０秒
１０ｋｍ走 ５２分３６秒 １ｋｍ ５分１６秒
１０ｋｍ走 ５２分３６秒 心拍数 １ｋｍ ５分１６秒 １周目０９分０７秒 心拍数 ２周目０８分５１秒 心拍数３周目０８分５７秒 心拍数４週目０８分５０秒 心拍数５周目０８分３７秒 心拍数
１０ｋｍ走 ５２分２９秒 １ｋｍ ５分１５秒
１０ｋｍ走 ５２分２９秒 心拍数 １ｋｍ ５分１５秒 １周目０８分５０秒 心拍数 ２周目０８分４６秒 心拍数３周目０８分５１秒 心拍数４週目０８分４６秒 心拍数５周目０８分４７秒 心拍数
１０ｋｍ走 ５３分１３秒 １ｋｍ ５分１９秒
１０ｋｍ走 ５３分１３秒 心拍数 １ｋｍ ５分１９秒 １周目０９分０４秒 心拍数 ２周目０８分５５秒 心拍数３周目０８分５８秒 心拍数４週目０８分５７秒 心拍数５周目０８分４７秒 心拍数
１０ｋｍ走 ５３分２０秒 １ｋｍ ５分２０秒
１０ｋｍ走 ５３分２０秒 心拍数 １ｋｍ ５分２０秒 １周目０９分１９秒 心拍数 ２周目０８分５９秒 心拍数３周目０８分５４秒 心拍数４週目０８分５７秒 心拍数５周目０８分４６秒 心拍数
１０ｋｍ走 ５３分４１秒 １ｋｍ ５分２２秒
１０ｋｍ走 ５３分４１秒 心拍数 １ｋｍ ５分２２秒 １周目０９分１１秒 心拍数 ２周目０９分００秒 心拍数３周目０９分００秒 心拍数４週目０８分５６秒 心拍数５周目０９分０３秒 心拍数
