#１０㎞走 のブログ
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１０ｋｍ走 ５７分０６秒 心拍数１５９
１０ｋｍ走 ５７分０６秒 心拍数１５９ １ｋｍ ５分４３秒 １周目０９分３９秒 心拍数１５６ ２周目０９分５１秒 心拍数１５８３周目０９分３８秒 心拍数１５９４週目０９分５３秒
１０ｋｍ走 ５８分５４秒 １ｋｍ ５分５３秒
１０ｋｍ走 ５８分５４秒 心拍数１６５ １ｋｍ ５分５３秒 １周目０９分５０秒 心拍数１６３ ２周目０９分５０秒 心拍数１６６３周目０９分４８秒 心拍数１６８４週目０９分５２秒
１０ｋｍ走 ５６分３２秒 心拍数１６０
１０ｋｍ走 ５６分３２秒 心拍数１６０ １ｋｍ ５分３９秒 １周目０９分４７秒 心拍数１５４ ２周目０９分３３秒 心拍数１５８３周目０９分３７秒 心拍数１５９４週目０９分３８秒
１０ｋｍ走 ５７分１９秒 心拍数１６０
１０ｋｍ走 ５７分１９秒 心拍数１６０ １ｋｍ ５分４４秒 １周目０９分５４秒 心拍数１５４ ２周目０９分４７秒 心拍数１５８３周目０９分５１秒 心拍数１５７４週目０９分４９秒
１０ｋｍ走 ５６分５７秒 １ｋｍ ５分４２秒
１０ｋｍ走 ５６分５７秒 心拍数１６８ １ｋｍ ５分４２秒 １周目０９分４９秒 心拍数１５６ ２周目０９分５３秒 心拍数１６３３周目０９分２３秒 心拍数１６５４週目０９分１９秒
１０ｋｍ走 ５７分４２秒 １ｋｍ ５分４６秒
１０ｋｍ走 ５７分４２秒 心拍数１６４ １ｋｍ ５分４６秒 １周目０９分４１秒 心拍数１５８ ２周目０９分３４秒 心拍数１６５３周目０９分３３秒 心拍数１６８４週目０９分４５秒
１０ｋｍ走 ５８分００秒 １ｋｍ ５分４８秒
今日は苦しかった。最後まで鼻呼吸で走るのが精一杯。昨日と何が違うのだろう。１０ｋｍ走 ５８分００秒 心拍数１６８ １ｋｍ ５分４８秒 １周目０９分４１秒 心拍数１５８ ２周目０９分４６秒
１０ｋｍ走 ５８分１７秒 １ｋｍ ５分５０秒
今日は楽だったので最後の１周少しスピードを上げてみた。とはいっても余り走っていないのでほどほどに。１０ｋｍ走 ５８分１７秒 心拍数１６２ １ｋｍ ５分５０秒 １周目１０分１２秒 心拍数１５８
１０ｋｍ走 ５７分４１秒 １ｋｍ ５分４６秒
今日は少し軽かった。最後の２００ｍ弱でスピードを上げた。１０ｋｍ走 ５７分４１秒 心拍数１６４ １ｋｍ ５分４６秒 １周目１０分０４秒 心拍数１５４ ２周目０９分３８秒
１０ｋｍ走 ５9分３１秒 １ｋｍ ５分５７秒
１０ｋｍ走 ５9分３１秒 心拍数１６４ １ｋｍ ５分５７秒 １周目１０分１１秒 心拍数１５４ ２周目０９分５１秒 心拍数１６２３周目０９分５６秒 心拍数１６５４週目１０分０６秒
１０ｋｍ走 ５８分５９秒 １ｋｍ ５分５４秒
心拍数昨日よりは少なくなったがまだ多い。どうしてだろう。１０ｋｍ走 ５８分５９秒 心拍数１６２ １ｋｍ ５分５４秒 １周目０９分４７秒 心拍数１５５ ２周目０９分５２秒
１０ｋｍ走 ５９分２９秒 １ｋｍ ５分５７秒
心拍数多い。どうしたのだろう。１０ｋｍ走 ５９分２９秒 心拍数１６７ １ｋｍ ５分５７秒 １周目０９分５７秒 心拍数１５８ ２周目１０分０２秒 心拍数１７０３周目０９分４６秒
１０ｋｍ走 ６１分１２秒 １ｋｍ ６分０７秒
今日は心拍数が多かった。しばらく走っていないとこんなに退化するのだろうか？１０ｋｍ走 ６１分１２秒 心拍数１６７ １ｋｍ ６分０７秒 １周目１０分１８秒 心拍数１５８ ２周目１０分０２秒
１０ｋｍ走 ５９分４９秒 １ｋｍ ５分５９秒
今日はゆっくり走ったのに心拍数が多い。１週間休んだせいなのか？これ7から練習再開。１週間で４日走り、３回は１０㎞で最後の１周を速く走りスピード練習。１回は２０ｋｍＬＳＤ。大会３ヵ月前になったら練習量を
１０ｋｍ走 ５９分５４秒 ５分５９秒
１周目以外心拍数計れず。このペースだと本当に楽。１０ｋｍ走 ５９分５４秒 心拍数 １ｋｍ ５分５９秒 １周目０９分４８秒 心拍数１５５ ２周目１０分０８秒 心拍数３周目１０分０５秒
１０ｋｍ走 ５５分５９秒 １ｋｍ ５分３６秒
１０ｋｍ走 ５５分５９秒 心拍数１５４ １ｋｍ ５分３６秒 １周目０９分２９秒 心拍数１６０ ２周目０９分４２秒 心拍数１４８３周目０９分４２秒 心拍数１５６４週目０９分３７秒
１０ｋｍ走 ５７分０７秒 １ｋｍ ５分４３秒
１０ｋｍ走 ５７分０７秒 心拍数１５４ １ｋｍ ５分４３秒 １周目０９分３４秒 心拍数１５４ ２周目０９分２９秒 心拍数１６８３周目０９分３６秒 心拍数１５４４週目０９分２４秒
１０ｋｍ走 ５７分５１秒 １ｋｍ ５分４７秒
１０ｋｍ走 ５７分５１秒 心拍数１５４ １ｋｍ ５分４７秒 １周目０９分３７秒 心拍数１５０ ２周目０９分３９秒 心拍数１５２３周目０９分４１秒 心拍数１５６４週目０９分４２秒
１０ｋｍ走 ５８分４９秒 １ｋｍ ５分５３秒
１０ｋｍ走 ５８分４９秒 心拍数１５３ １ｋｍ ５分５３秒 １周目０９分５０秒 心拍数１５６ ２周目０９分４４秒 心拍数１５６３周目０９分４１秒 心拍数１５０４週目０９分４７秒
１０ｋｍ走 ５５分１６秒 １ｋｍ ５分３２秒
１０ｋｍ走 ５５分１６秒 心拍数１６１ １ｋｍ ５分３２秒 １周目０９分２８秒 心拍数１６６ ２周目０９分２７秒 心拍数１５９３周目０９分２７秒 心拍数１６０４週目０９分３１秒
