ビールマンさんのブログ一覧
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５㎞ジョグ
前回より、また速くなった。心拍数も多い。いかに自重できるか。５ｋｍ走 ３０分５５秒 心拍数 １周目 １０分２６秒 心拍数２周目 １０分０５秒 心拍数１４６３周目 １０分２４秒 心拍数１５０
５㎞ジョグ
最後の調整。体が軽くなってきたのか、ゆっくり走るつもりがペース走と同じ速さになってしまった。大会当日、オーバーペースにならないように気を付けなければ。 ５ｋｍ走 ３１分２９秒 心拍数１４３ １周目
１０ｋｍペース走 ６３分１２秒 心拍数１４８
今日はちょうど一週間前、最後のポイント練習でペース走。後は、５㎞ジョグ２回でゆっくり疲れをとる。今日は体が軽かった。疲れが抜けてきているのだろう。なお、この間のジョグで記録忘れがあった。１０ｋｍ走
11年11月11日Ｍｙ中国株価指数
11年11月11日Ｍｙ中国株価指数 Ｍｙ指数 香港Ｈ株指数 Ｍｙ－Ｈ株 期首 23,195.83 12,692.43 11月04日
11年11月11日Ｍｙ日本株価指数
11年11月11日Ｍｙ日本株価指数 Ｍｙ指数 日経平均 さわかみＦ 期首 9,460.66 10.228.92 12,465
１０ｋｍ走 ６５分４０秒 心拍数１４５
２週間を切ったのでゆっくりペースのｊog。１０ｋｍ走 ６５分４０秒 心拍数１４５ １周目 １０分５５秒 心拍数１４７２周目 １０分５５秒 心拍数１４２３周目 １１分０４秒 心拍数１４５４週目
11年11月04日Ｍｙ中国株価指数
11年11月04日Ｍｙ中国株価指数 Ｍｙ指数 香港Ｈ株指数 Ｍｙ－Ｈ株 期首 23,195.83 12,692.43 10月28日
11年11月04日Ｍｙ日本株価指数
11年11月04日Ｍｙ日本株価指数 Ｍｙ指数 日経平均 さわかみＦ 期首 9,460.66 10.228.92 12,465
１５㎞ペース走 １時間３５分２５秒 心拍数１４２
１５㎞ペース走 １時間３５分２５秒 心拍数１４２ １周目１０分２０秒 心拍数１４１ ２周目１０分５７秒 心拍数１４０ ３周目１０分４４秒 心拍数１４８ ４週目１０分３２秒 心拍数１４４
１０ｋｍペース走 ６２分３３秒 心拍数１４８
今日は最初の２周速すぎた。本番は５㎞でしかチェックできないので注意しないとオーバーペースになって後半ばてる危険性が高い。入りは遅すぎるくらいでいこう。１０ｋｍペース走 ６２分３３秒 心拍数１４８
１０ｋｍペース走 ６２分１３秒 心拍数１５０
１周目４０秒も速すぎ、2周目はちょっと落とし過ぎ。3周目からイーブンペースになる。今度の大会のチェックポイントは５㎞ごとなのでスピード調整が難しいかもしれない。１０ｋｍペース走 ６２分１３秒
テンナンショウ
左がテンナンショウ（さといも科），右がヨメナ（きく科）１１．１０．２６ 夜叉神峠にてテンナンショウはさといも科テンナンショウ属には違いありませんが「種」まではわかりません。
コメント2件
１０ｋｍペース走 ６３分２８秒 心拍数１４５
大会まで後、3週間。コンディション調整に入る。今週は４回の１０㎞ペース走と１５㎞のペース走とする。来週は４回の１０㎞jogと１０㎞ペース走。１周前は３回の５㎞jogの予定。１０ｋｍ走 ６３分２８秒
各国株価指数チェック（11年10月27日）
各国株価指数チェック（11年10月27日） 市場 指数 昨年末比 予想ＰＥＲ 一株利益 日経平均 8,925.54 －１２．７３ １４．４２ ６１９．０４
11年10月28日Ｍｙ日本株価指数
11年10月28日Ｍｙ日本株価指数 Ｍｙ指数 日経平均 さわかみＦ 期首 9,460.66 10.228.92 12,465
11年10月28日Ｍｙ中国株価指数
11年10月28日Ｍｙ中国株価指数 Ｍｙ指数 香港Ｈ株指数 Ｍｙ－Ｈ株 期首 23,195.83 12,692.43 10月21日
30㎞ＬＳＤ走
１１月２０日の大会前の最後の走りこみ。明日からが、疲れを取り大会当日を最大のコンディションに持っていくための調整に入る。道路を走ったので正確にはわからないが、時間は３時間１６分７秒。前大会前の３０㎞走
１５㎞ペース走 １時間３４分２１秒 心拍数１４０
最後の1周に心拍数が増えたが、ほぼ「にこにこ（心拍数１４０以下）」ペースで走ることが出来た。気温が下がったことが大きいか。湿度も低く秋の空気になったのも影響してると思う。１５㎞ペース走
夜叉神峠
１０月２６日夜叉神峠へハイキングに行ってきました。天候に恵まれ、南アルプスの北岳を始めとする白峰三山が良く見えました。残念ながらまだ雪はありませんでした。紅葉はあまり綺麗ではありませんでした。台風のせ
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