#１０ｋｍ走 のブログ
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１０ｋｍ走 ５７分１９秒 心拍数 １５４
１０ｋｍ走 ５７分１９秒 心拍数 １５４１周目０９分２４秒 心拍数１４０ ２周目０９分２９秒 心拍数１５２３周目０９分３７秒 心拍数１５８４週目１０分４３秒 心拍数１５８５周目０９分３４秒
１０ｋｍ走 ５９分０７秒 心拍数 １５２
１０ｋｍ走 ５９分０７秒 心拍数 １５２１周目０９分５２秒 心拍数１３３ ２周目０９分４５秒 心拍数１５４３周目０９分５９秒 心拍数１５６４週目１０分５０秒 心拍数１５６５周目０９分５７秒
１０ｋｍ走
今日は時計を忘れた。公園の時計を見ながらいつものペースで。６周５８分程度。昨日より少し気温が高く、ちょっと厳しい。それでも一時のような暑さはないので楽。
１０ｋｍ走 ５８分２１秒 心拍数 １４６
今年初めて秋の空気だった。心拍数も随分違う。楽楽。１０ｋｍ走 ５８分２１秒 心拍数 １４６１周目０９分３９秒 心拍数ーーー ２周目０９分３５秒 心拍数１４８３周目０９分４４秒
１０ｋｍ走 ５８分０６秒 心拍数 １５４
今日は少し涼しかった。走るのも楽だった。１０ｋｍ走 ５８分０６秒 心拍数 １５４１周目０９分２０秒 心拍数１５５ ２周目０９分２４秒 心拍数１５６３周目０９分４１秒 心拍数１５４４週目１０分５４秒
１０ｋｍ走 ５９分１４秒 心拍数 １５６
今日も暑かった。１０ｋｍ走 ５９分１４秒 心拍数 １５６１周目０９分４５秒 心拍数１５０ ２周目０９分５１秒 心拍数１５２３周目０９分５６秒 心拍数１５６４週目１０分０３秒
１０ｋｍ走 ５８分３２秒 心拍数 １５６
早朝から暑い。暑いとキツイ。１０ｋｍ走 ５８分３２秒 心拍数 １５６１周目０９分３６秒 心拍数１５４ ２周目０９分３３秒 心拍数１５６３周目０９分４８秒 心拍数１５４４週目０９分５５秒
１０ｋｍ走 ５８分４３秒 心拍数 １５５
１０ｋｍ走 ５８分４３秒 心拍数 １５５１周目０９分４７秒 心拍数１５２ ２周目０９分４９秒 心拍数１５２３周目０９分５１秒 心拍数１４８４週目０９分４７秒 心拍数１５８５周目０９分４５秒
１０ｋｍ走 ５９分１１秒 心拍数 １５２
１０ｋｍ走 ５９分１１秒 心拍数 １５２１周目０９分４９秒 心拍数１４２ ２周目０９分５１秒 心拍数１４８３周目０９分５５秒 心拍数１５３４週目０９分５８秒 心拍数１５２５周目０９分５３秒
２時間走 ラップ1ｋｍ７分４6秒 心拍数１３２
２時間走 ラップ1ｋｍ７分４6秒 心拍数１３２１０周＊１．６５５４ｋｍ＝１６．５５４ｋｍ ２時間８分36秒気温が上がりきつかった。１３分でも心拍数１３０以下を保てない。 １周目１３分２０秒
１０ｋｍ走 ５８分０７秒 心拍数 １５９
心拍数１６０超えると苦しい。１０ｋｍ走 ５８分０７秒 心拍数 １５９１周目０９分２８秒 心拍数１５４ ２周目０９分３５秒 心拍数１５６３周目０９分４９秒 心拍数１５８４週目０９分５０秒
１０ｋｍ走 ５９分０３秒 心拍数 １５５
１０ｋｍ走 ５９分０３秒 心拍数 １５５１周目０９分５０秒 心拍数１４４ ２周目０９分３９秒 心拍数１５４３周目０９分４８秒 心拍数１５８４週目０９分５９秒 心拍数１５８５周目０９分５５秒
１０ｋｍ走 ５８分３９秒 心拍数 １５３
１０ｋｍ走 ５８分３９秒 心拍数 １５３１周目０９分３４秒 心拍数１４６ ２周目０９分３６秒 心拍数１５０３周目０９分５４秒 心拍数１５６４週目０９分４６秒 心拍数１５４５周目０９分５３秒
１０ｋｍ走 ５８分３３秒 心拍数 １５７
１０ｋｍ走 ５８分３３秒 心拍数 １５７１周目０９分５３秒 心拍数１４８ ２周目０９分４１秒 心拍数１５８３周目０９分４８秒 心拍数１５８４週目０９分４５秒 心拍数１５８５周目０９分５２秒
１０ｋｍ走 ５９分４１秒 心拍数 １５５
しばらく旅行に行き、あまり動かなく、体重も増え、ゆっくり走っても心拍数が多くなった。１０ｋｍ走 ５９分４１秒 心拍数 １５５１周目０９分５４秒 心拍数１４９ ２周目０９分５８秒
１０ｋｍ走 ５９分４０秒 心拍数 １４８
今日は一転して楽。心拍数も１０以上少ない。スピードが遅かったせいばかりでもないだろう。１０ｋｍ走 ５９分４０秒 心拍数 １４８１周目０９分４７秒 心拍数１５０ ２周目０９分５１秒
１０ｋｍ走 ５８分１８秒 心拍数 １６０
今日はしんどかった。早朝、雨のため７時３０分頃から走り始めた。気温が高くなったためか。１０ｋｍ走 ５８分１８秒 心拍数 １６０１周目０９分４５秒 心拍数 ２周目０９分３７秒
１０ｋｍ走 ５８分５０秒 心拍数 １５１
１０ｋｍ走 ５８分５０秒 心拍数 １５１１周目０９分４８秒 心拍数１５２ ２周目０９分４１秒 心拍数１４６３周目０９分５６秒 心拍数１５４４週目０９分４０秒 心拍数１５２５周目０９分５８秒
１０ｋｍ走 ５９分０４秒 心拍数 １５３
１０ｋｍ走 ５９分０４秒 心拍数 １５３１周目０９分４１秒 心拍数１５４ ２周目０９分５１秒 心拍数１５４３周目０９分５４秒 心拍数１５２４週目０９分５６秒 心拍数１５３５周目０９分５１秒
