今日は２０ｋｍまでは鼻呼吸で走れたが、最後の２周は苦しかった。このスピードではフルマラソンは厳しい。１㎞１０秒違うとずいぶん違うものだ。２５㎞LSD走　　２時間４１分３８秒　　１ｋｍ　６分２８秒　　心拍数 　　１周目１０分５５秒　心拍数 　　２周目１１分１１秒　心拍数 　　３周目１０分５９秒　心拍数　　４週目１０分５４秒　心拍数 　　５周目１１分１３秒　心拍数 　　６周目１０分５８秒　心拍数 　　７周目１０分５... ...続きを読む

２５㎞LSD走　　２時間４８分０８秒　　１ｋｍ　６分４４秒　　心拍数 　　１周目１１分２８秒　心拍数 　　２周目１１分２４秒　心拍数 　　３周目１１分３４秒　心拍数　　４週目１１分４２秒　心拍数 　　５周目１１分３１秒　心拍数 　　６周目１１分３０秒　心拍数 　　７周目１１分３０秒　心拍数 　　８周目１１分２９秒　心拍数 　　９周目１１分２９秒　心拍数 　１０周目１１分２０秒　心拍数 　１１周目１１分１９秒　心... ...続きを読む

今日は最後まで鼻呼吸で走れた。呼吸は最後まで楽で、足がちょっと重くなる程度。１㎞１０秒でえらく違うものだ。２５㎞LSD走　　２時間４８分０４秒　　１ｋｍ　６分４３秒　　心拍数 　　１周目１２分４４秒　心拍数 　　２周目１２分１９秒　心拍数 　　３周目１２分１８秒　心拍数　　４週目１１分５６秒　心拍数 　　５周目１１分５０秒　心拍数 　　６周目１１分４４秒　心拍数 　　７周目１１分５２秒　心拍数 　　８周目１１分... ...続きを読む

２５㎞LSD走　　２時間４６分０４秒　　１ｋｍ　６分３９秒　　心拍数 　　１周目１２分００秒　心拍数 　　２周目１１分２９秒　心拍数 　　３周目１１分４１秒　心拍数　　４週目１１分２８秒　心拍数 　　５周目１１分１９秒　心拍数 　　６周目１１分１２秒　心拍数 　　７周目１１分１０秒　心拍数 　　８周目１１分０７秒　心拍数 　　９周目１１分０５秒　心拍数 　１０周目１１分０４秒　心拍数 　１１周目１０分５８秒　心... ...続きを読む

フル４時間３０分はこれよりもう少し早いスピードで走らなければならず、まだその実力はないとおもう。このスピードで２５ｋｍ強が実力。２５㎞LSD走　　２時間５１分１０秒　　１ｋｍ　６分５１秒　　心拍数 　　１周目１１分４５秒　心拍数 　　２周目１１分２３秒　心拍数 　　３周目１１分２９秒　心拍数　　４週目１１分３０秒　心拍数 　　５周目１１分２９秒　心拍数 　　６周目１１分２６秒　心拍数 　　７周目１１分３６秒　心... ...続きを読む

心拍数、ほとんど計れなかった。後半は計るのやめてしまった。後半速くなりすぎて、LSDでなくなった。ちょっと速くなると、スタミナがなくなる。１５周目、ギリギリでスピードを落とした。フルを４時間３０分で走るには１周１０分３５秒で走る必要があり、今はまだその実力がないということだろう。もっと走り込む必要があるのかもしれない。２５㎞LSD走　　２時間４６分００秒　　１ｋｍ　６分３８秒　　心拍数 　　１周目１１分２４秒　... ...続きを読む

昨日（２２日）の記録です。午前中雨だったため、午後からとなる。気温は高めで今までになく汗がでた。最後には暗くなった。遅くなったので少しペースがあがった。２５㎞LSD走　　２時間５８分５８秒　　１ｋｍ　７分１０秒　　心拍数１４３ 　　１周目１２分３９秒　心拍数１３２ 　　２周目１２分１４秒　心拍数１３６ 　　３周目１２分０７秒　心拍数１３８ 　　４週目１２分０５秒　心拍数１３７ 　　５周目１１分５７秒　心拍数１４... ...続きを読む

今日は少し９周（１５㎞）までは１２分台、心拍数１４０以下で走れたが、１０周目より１２分を切り、心拍数も１４０を上回り、最後には１６０近くまでいった。これじゃフルは走れない。２５㎞LSD走　　３時間０１分３５秒　　１ｋｍ　７分１６秒　　心拍数１４０ 　　１周目１３分０４秒　心拍数１２４ 　　２周目１２分２３秒　心拍数１３５ 　　３周目１２分２６秒　心拍数１３８ 　　４週目１２分０４秒　心拍数１３５ 　　５周目１２... ...続きを読む

入りはゆっくりだったが、７周目からは１２分を切ってしまった。呼吸は今までで一番楽だった気がする。足はふくらはぎが１４周目位から重くなった。走り方がよくないのではないか。体幹で走れていないのかもしれない。２５㎞LSD走　　２時間５８分４０秒　　１ｋｍ　７分０９秒　　心拍数１３９ 　　１周目１３分１２秒　心拍数１３２ 　　２周目１２分４７秒　心拍数１４１ 　　３周目１２分４０秒　心拍数１３２ 　　４週目１２分０５秒... ...続きを読む

２４日の記録。２５㎞に伸ばしたが前回の２０㎞より楽だった。心拍数も２０㎞まで１４０以下だった。最大の要因は気温が下がったことだろう。次に1周と2周がゆっくりで心拍数が１３０を下回ったこと。第三に２０㎞まで1周１２分以上にスピードをセーブ出来たこと。２５㎞LSD走　　３時間０２分１８秒　　１ｋｍ　７分１８秒　　心拍数１３４ 　　１周目１２分４９秒　心拍数１２６ 　　２周目１２分４３秒　心拍数１２６ 　　３周目１２... ...続きを読む