#１０㎞ビルドアップ走 のブログ
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１０ｋｍビルドアップ走 ５７分３０秒 心拍数１５９
ほぼ設定ペースで走れた。後半の３周は現状では限度。今日は上着（ジャージ）を着て走った。手首（心拍計）を温めて走ったら心拍数が計れた。１０ｋｍビルドアップ走 ５７分３０秒 心拍数１５９
１０ｋｍビルドアップ走 ５６分３４秒 心拍数
心拍数３周まで計ろうとしたが計れず、それ以後は止めた。いずれの周も予定より速かった。それでも最終周でも１㎞５分より少し遅い。１０ｋｍビルドアップ走 ５６分３４秒 心拍数 １周目１１分０６秒
１０ｋｍビルドアップ走 ５７分５１秒
１周目心拍数計れず。１０ｋｍビルドアップ走 ５７分５１秒 心拍数 １周目１１分３２秒 心拍数ーーー ２周目０９分５１秒 心拍数１５０３周目１０分０３秒 心拍数１４８４週目０９分００秒
１０ｋｍビルドアップ走 ５８分５０秒 心拍数１５６
１周目が１分近くも遅かった。１㎞７分のペース感覚が大きくずれていた。１０ｋｍビルドアップ走 ５８分５０秒 心拍数１５６ １周目１２分２１秒 心拍数１３５ ２周目０９分５６秒
１０ｋｍビルドアップ走 ５８分２６秒 心拍数１５５
１０ｋｍビルドアップ走 ５８分２６秒 心拍数１５５ １周目１１分２７秒 心拍数１３７ ２周目０９分５２秒 心拍数１５２３周目１０分０５秒 心拍数１５０４週目０８分５９秒
１０ｋｍビルドアップ走 ５８分５８秒 心拍数１６０
範囲内２回のみ。心拍数も多い。少し疲れているか？１０ｋｍビルドアップ走 ５８分５８秒 心拍数１６０ １周目１１分４９秒 心拍数１４４ ２周目１０分１０秒 心拍数１５８３周目１０分００秒
１０ｋｍビルドアップ走 ５８分２３秒 心拍数１５５
７分ペースと６分ペースは範囲内で走れた。５周目だけ外れた。１０ｋｍビルドアップ走 ５８分２３秒 心拍数１５５ １周目１１分３７秒 心拍数１３８ ２周目１０分０３秒
１０ｋｍビルドアップ走 ５９分０３秒 心拍数１５２
１周目少し早すぎ、２周目少し遅すぎ、４～６周目少し遅すぎでもスピードを上げることができなかった。１０ｋｍビルドアップ走 ５９分０３秒 心拍数１５２ １周目１１分２７秒 心拍数１３８
１０ｋｍビルドアップ走 ５８分５０秒 心拍数１５４
３周目が遅かった。１㎞７分、６分の感覚をつかめるようにする。ペース感覚をつかむためには、１周目１１分３５秒±５秒、２・３周１０分±５秒の設定がいいかも知れない。４・５・６周目はもっと速く走るのを目標に
１０ｋｍビルドアップ走
１０ｋｍ走 ５８分１４秒 心拍数 １周目１１分１４秒 心拍数１４０ ２周目１０分０９秒 心拍数１５０３周目０９分５４秒 心拍数１５５４週目０９分０２秒 心拍数１６０５周目０９分００秒
