#ジョギング のブログ
株式ブログトップ「ブログ投稿機能」サービス終了のお知らせ
株式ブログは2024年12月16日（月）をもちまして新規投稿機能を終了とさせていただきました。
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１０ｋｍ走 ５９分１６秒 ５：５５/１km
最初、速すぎこのスピードでは１０km走れないと思い、５kmからスピードダウン。最後の１ｋｍスピードアップするも５秒止まり。１０ｋｍ走 ５９分１６秒 ５：５５/１km 心拍数
１０ｋｍ走 ５５分０８秒 ５：３０/１km
１０ｋｍ走 ５５分０８秒 ５：３０/１km 心拍数 ーーー０１km０５分３５秒 心拍数ーーー ０２km０５分２９秒 心拍数ーーー０３km０５分３４秒 心拍数ーーー０４km０５分２９秒
３時間LSD
朝起きたら雨が降っていなかったので３時間LSDを開始したが、雨が降り出し遠くまで行って雨が強くなると大変なのでコースを変更し短くした。１０．５６０ｋｍ １時間１４分０４秒 ７：００/１km 心拍数
２０ｋｍペース走 ２時間１７分５２秒
２０ｋｍペース走 ２時間１７分５２秒 １km６分５３秒 心拍数 ーーー０１km０６分１５秒 心拍数ーーー ０２km０６分４１秒 心拍数ーーー０３km０６分５３秒 心拍数ーーー０４km０６分５３秒
１０ｋｍ走 ５７分３９秒 ５：４５/１km
１０ｋｍ走 ５７分３９秒 ５：４５/１km 心拍数 ーーー０１km０５分４３秒 心拍数ーーー ０２km０５分３７秒 心拍数ーーー０３km０５分３８秒 心拍数ーーー０４km０５分５４秒
１０ｋｍ走 ５３分０３秒 ５：１８/１km
１０ｋｍ走 ５３分０３秒 ５：１８/１km 心拍数 ーーー０１km０５分５０秒 心拍数ーーー ０２km０５分１４秒 心拍数ーーー０３km０５分２０秒 心拍数ーーー０４km０５分１５秒
２０ｋｍペース走 ２時間１９分３４秒
１km７分のペースで走ろうとしたが＋９秒－１６秒絶対値で２５秒ものバラツキがあった。バラツキのない走りをしたい。２０ｋｍペース走 ２時間１９分３４秒 １km６分５８秒 心拍数
１０ｋｍ走 ５３分１３秒
今回からGPS付きの時計を使って走った。最初の操作でもたもたしたので最初は少し狂っているかもしれない。１０km走と言っても６周だから正確には１．６５５４km×６＝９．９３２４kmで６７．６ｍ短い。GP
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１０ｋｍ走 ５４分１５秒
１０ｋｍ走 ５４分１５秒 心拍数 ーーー１周目０９分２６秒 心拍数ーーー ２周目０９分１０秒 心拍数ーーー３周目０９分１１秒 心拍数ーーー４週目０９分０８秒 心拍数ーーー５周目０８分５７秒
１０ｋｍ走 ５５分１６秒
１０ｋｍ走 ５５分１６秒 心拍数 ーーー１周目０９分３７秒 心拍数ーーー ２周目０９分１８秒 心拍数ーーー３周目０９分２２秒 心拍数ーーー４週目０９分１９秒 心拍数ーーー５周目０９分１８秒
２０ｋｍペース走 途中中止
６周目の終わり頃から雨が降り出し、雨はそんなに強くなかったが寒くなってきたので７周で中止した。１周１１分３０秒ペースは少しばらついた。２０ｋｍペース走 途中中止 １km７分１秒 １周目１１分３０秒
１０ｋｍ走 ５４分４６秒
１０ｋｍ走 ５４分４６秒 心拍数 ーーー１周目０９分３３秒 心拍数ーーー ２周目０９分１０秒 心拍数ーーー３周目０９分２１秒 心拍数ーーー４週目０９分１５秒 心拍数ーーー５周目０９分０５秒
１０ｋｍ走 ５５分００秒
１０ｋｍ走 ５５分００秒 心拍数 ーーー１周目０９分４０秒 心拍数ーーー ２周目０９分２２秒 心拍数ーーー３周目０９分１８秒 心拍数ーーー４週目０９分１２秒 心拍数ーーー５周目０８分５８秒
１０ｋｍ走 ５５分４６秒
１０ｋｍ走 ５５分４６秒 心拍数 ーーー１周目０９分４２秒 心拍数ーーー ２周目０９分３９秒 心拍数ーーー３周目０９分２８秒 心拍数ーーー４週目０９分２４秒 心拍数ーーー５周目０９分１４秒
２０ｋｍペース走 ２時間１２分４０秒 １ｋｍ６分３８秒
どうしても速くなってしまう。ペースオーバーでフルは走れない。１１分３０秒に抑えるようにならないと。（1月１１日）２０ｋｍペース走 ２時間１２分４０秒 １ｋｍ６分３８秒 心拍数 １周目１０分５２秒
１０ｋｍ走 ５５分１５秒
１０ｋｍ走 ５５分１５秒 心拍数 ーーー１周目０９分３３秒 心拍数ーーー ２周目０９分２６秒 心拍数ーーー３周目０９分２６秒 心拍数ーーー４週目０９分２２秒 心拍数ーーー５周目０９分０８秒
１０ｋｍ走 ５６分１３秒
１０ｋｍ走 ５６分１３秒 心拍数 ーーー１周目０９分４１秒 心拍数ーーー ２周目０９分３１秒 心拍数ーーー３周目０９分２７秒 心拍数ーーー４週目０９分２９秒 心拍数ーーー５周目０９分２６秒
