ビールマンさんのブログ

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10kmペース走 

10km走 ーー分ーー秒  心拍数155  
1周目10分02秒 心拍数148 
2周目09分54秒 心拍数156
3周目10分10秒 心拍数155
4週目10分07秒 心拍数154
5周目09分28秒 心拍数163 
6周目ーー分ーー秒 心拍数

トイレへ行きたくなり5周で中断。

今後の練習計画

週5日練習、

3回10㎞ペース走。当面1㎞6分

1回10㎞ビルドアップ走。当面1周目11分、2・3周目10分、4~6周目9分

1回3時間LSD 1㎞7分30秒めど

クロスカントリー(アップダウンがあるコース)1時間走があれば、ペース走を1日切り替える。

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