ハーフマラソン１時間５８分５６秒

[ビールマンさん]

昨日中止になったが、練習の成果を確かめたくて、駿府城のお堀の周りでハーフを走った。

前回より、4分３２秒（1㎞当たり１３秒）早かった。当面の目標の2時間を切ることができた。駿府マラソンの制限時間をクリアーした。今日は、気温も低く条件も良かった。

ハーフマラソン１時間５８分５６秒　１㎞　５分３８秒　心拍数１６０　　
　１周目０９分４６秒　心拍数１６３
　２周目０９分３４秒　心拍数１５８
　３周目０９分４３秒　心拍数１５９

　４周目０９分４０秒　心拍数１６１
　５週目０９分２４秒　心拍数１５８
　６周目０９分２２秒　心拍数１５８
　７周目０９分２７秒　心拍数１５７
　８周目０９分３７秒　心拍数１４９
　９周目０９分２７秒　心拍数１６１
１０周目０８分４７秒　心拍数１６８
１１周目０８分５６秒　心拍数１６６
１２周目０９分０７秒　心拍数１６３

[ビールマンさん]

よれしのジョンさん こんにちは。
ありがとうございます。少しは力が付いているようです。

[よれしのジョンさん]

腕試しの成果上々ですね
心拍数160とは さすがに若い.

[ビールマンさん]

島次郎さん こんにちは。
結構、筋肉を使うのではありませんか？
私も筋トレを少しやった方がいいとは思うのですが・・・・

[島次郎さん]

相変わらず健脚ですね。私は昨日から1日3クールやっていた縄跳びを2回にして午前中は階段一段ぬかし低重心をやるようにしました。低重心とはまたいだ時に重心を低くして一段ぬかしをすることです。いつも同じ運動だと飽きてしまいますし、体が運動に慣れて刺激にならなくなります。