ビールマンさんのブログ

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5㎞ 32分33秒

5㎞ 32分33秒

1周目 11分37秒(7分00秒) 心拍数 146
2周目 10分20秒(6分14秒) 心拍数 150、---、145、160 
3周目 10分36秒(6分24秒) 心拍数 154、152、157、148

2周目、3周目は4回200mをWS(Wind Sprint)でジョギングを間に挟んで。 心拍数はジョギング終る前、すなわちWS始まる前。
WSとは全力疾走の7・8割の力で走ること。

コメント:心拍数が低下しきらない。WSが速すぎるのか。もう少し、ゆっくり走ってみよう。

 
1㎞当たり 6分37秒

1周は1.6554㎞ (  )内は1㎞換算
3週は4.9962㎞
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