この書籍は「ダイエット」を謳っているけれど、健康寿命を延ばそうという目的で運動を取り入れている人にも、ウォーミングアップとして有効なトレーニングと思われる。　それぞれネーミングされた項目は20項目ほどあるが、各トレーニングはだいたい1分程度。　ひととおり行ってみたが、運動強度は、ラジオ体操の10倍、太極拳とほぼ同等と思われる。おおむね体幹のインナーマッスルを鍛えるのが目的となっていて、たった1分でも、筋肉がしっ... ...続きを読む