タグ:2時間LSD走 のブログ

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  • 雨が降り出したが最後まで走ろうとしていたら、雷が鳴り出したのでやむなく中断。 心拍数140位で走ろうと思っていたが、結局前回とほぼ同じになってしまった。次回はもう少しゆっくりと。 1時間27分42秒 13.2㎞  1㎞ 6分40秒  心拍数148    (1㎞は8周目を除く7周の平均)  1周目11分15秒 心拍数142  2周目11分25秒 心拍数145  3周目11分14秒 心拍数146 ... ...続きを読む

    タグ:2時間LSD走 
    登録日時:2010/12/03(16:45)  
  • 1周11分で走ったが心拍数140を下回らなかった。それでも前回よりほぼ10少なかった。 後半、30秒ほど早くなり150を超えたがそれ以外150以下には収まっている。当分、1周11分で走ってみよう。 2時間LSD走 18.4㎞  1㎞ 6分31秒  心拍数147     1周目10分45秒 心拍数148  2周目11分08秒 心拍数146  3周目10分57秒 心拍数146  4週目11分... ...続きを読む

    タグ:2時間LSD走 
    登録日時:2010/11/23(12:07)  
  • 心拍数150台だと鼻呼吸だけで苦しくなく走れる。しかし、LSDと言えば心拍数140以下なのだろうか。次回はもう少し遅い1周11分のペースで走ってみよう。 2時間LSD走 19.4㎞  1㎞ 6分11秒  心拍数156      1周目10分39秒 心拍数152  2周目10分46秒 心拍数153  3周目10分33秒 心拍数152  4週目10分19秒 心拍数154  5周目09分51... ...続きを読む

    タグ:2時間LSD走 
    登録日時:2010/11/08(12:05)  
  • 1周11分40秒位が最も安定(イーブンペース)して走れるようだ。しかし、心拍数は140を超える。 来週からは、10kmの時は5周を1周10分のペースで、最後の1周で少しペースアップし、最後の600mでもう一段ペースアップをする。 タイム走は道を走ることにする。したがって、距離はわからない。心拍数140以下で走り続ける練習。120分から開始し、時間を伸ばしていく。 120分走 16.9㎞  1㎞ ... ...続きを読む

    タグ:2時間LSD走 
    登録日時:2010/04/17(13:49)  
  • 6周目以降心拍数計れず(寒さのせいか?)。それにしても、スピードは前回とほとんど同じなのに、心拍数は10以上も少ない。実際、最後まで楽に走れた。気候のせいか?体調のせいか?それとも体力が付いたか? いづれにしても、心拍数140以下で走ることにする。 120分走 17.1㎞ 心拍数138 1㎞ 7分00秒  5㎞  35分00秒   1周  11分35秒    1周目11分13秒 心拍... ...続きを読む

    タグ:2時間LSD走 
    登録日時:2010/03/27(15:16)  
  • 初めて「120分走」を実行した。90分走の時より早いペースで走ってしまった。 60分ころから少しずつ足が重く(呼吸は全く苦しくない)なってきた。90分ころから呼吸も苦しくなってきた。 マラソンはこれより2倍以上。「足に来る」が少し実感できた。走り込みが必要だろう。 当面、週一回120分走を実施。心拍数150以下のペースを目標にする。 120分走 18.4㎞ 1㎞ 6分31秒... ...続きを読む

    タグ:2時間LSD走 
    登録日時:2010/03/13(13:36)  
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